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各队中场核心训练

  1. 如何成为一个足球中场核心?

如何成为一个足球中场核心

首先,最重要的是,你要理解什么叫做中场核心,你要理解了这个角色,才能成为它。

中场核心,一般的战术要求是大覆盖,进攻要求多接应跑动,有机会可以前叉,头球抢点或者远射。防守需要大覆盖的逼抢,重点要切断对方攻防转换核心,必要时候选择犯规。

理解了战术要求以后,下来是身体技术要求。

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身体要求:好的全能中场,要有充足体能,相对不慢的速度,以及一定的身体硬度。身体参考模板:190左右,古利特,维埃拉,里杰卡尔德,格雷兹卡,博格巴,米林科维奇180左右,比达尔,克罗斯180以下,纳英戈兰,马特乌斯,坎特坎特是一个特例,通过体力来弥补对抗上的不足,一般人玩不来,最多练成维拉蒂。没有身体对抗就会造成防守强度大幅下降,特别是非职业比赛,基本上没有身体对抗的防守我基本都直接无视。所以建议保持至少180cm 75KG到190cm 90KG这样递增的一个身高体重对照。以我来说的话,保持身材方式每天50个拳称俯卧撑和70个仰卧起坐,不花什么时间,也没有其他多余的运动腿部肌肉踢球就完全可以维持。体力比较好练,坚持长跑,或者一周双赛三赛。技术要求:传接带是最最基本的,对墙练习传球,或者跟人一对一传球,短传长传都要练。长传是一个中场和出球后卫的分水岭,优秀的外脚背后旋长传球精度决定了作为一个传球者的高度,当然如果可以有进攻视野,能看到对方防守的空挡再传更好。带球不要裸带,一定要放置障碍物,锻炼带球精度,能在障碍物间高速带球说明你成功了。防守需要的练习利用身体卡位,抢断时机,如何压迫对方出球,防守比较难练,一般没有教练连起来效果不明显。最后还有个意识问题,也就是战术素养,只要自己在场上什么时候要干什么,这个也基本练不出来,只能靠天赋,或者教练指导。所以你要做一个全能中场,练习的优先级就是:体力>技术>身体>意识及角色理解另外多看看比赛,这个东西很有用,顶级的中场怎么接应,怎么跑空位,怎么传球射门抢点。

好的中场最重要的自身条件是控球和视野,按照你所说的自己的情况,建议你多看看哈维在中场是怎么控球的,原地转身摆脱,并借助好的控球技术给自己留出时间观察场上局面,注意不论你是不是持球都要对场上局势有个大致的把握,考虑下如果接到球之后该怎么传,在接到球之后摆脱上抢的对手后把球送出去,中场主要作用不是进球而是送出助攻和把握比赛节奏,你可以在接球时做个***动作,很容易摆脱上抢队员,另外多玩玩实况,从大局上为自己找找思路,接触时间久了自然技术会有提升,有时间多练练接球和卸高球,还有远射,有时打不开局面,往往是中场球员的一脚远射解决问题,呵,祝你成为关键先生。

中场必须具备起着锋卫间的桥梁和攻守的枢纽的作用,全攻全守的职责格外显著,根据比赛的实际需要,中场又可分为三种类型:

1、 组织型中场:在中场负责组织与发动进攻。其基本的战术任务是:

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(1) 组织进攻。在中场随时准备摆脱防守,接应同伴,充分发挥组织者的作用。

(2) 控制节奏。根据比赛临场情况决定进攻的速度和节奏,选择有利的传球时机与传球点。

(3) 威胁球门。当中锋拉边或回撤,边锋里切或回撤,则应以突然的快速插上或套边占领空当,接获同伴传球。并依*个人突破或二过一配合完成射门。

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(4) 积极防守。本方一旦丢球,就应立即转为防守,着重注意对口盯人,在中场延缓阻滞对方进攻,伺机抢夺,随着对方进攻的推进而后撤到本方门前防卫。

2、 防守型中场:

(1) 对口盯人。通常盯防对方的“二中锋”,抑制其进攻的威胁。

(2) 机动防守。根据临场的不同情况,在罚球弧前面的中场地带,***用盯人与区域防守完成各种防守任务。

(3) 及时补位,中路防守上出现漏洞时,应及时弥补中卫的空隙,封锁攻门的通道。一旦由守转攻,一侧前卫插上进攻时,亦应占据插上前卫留下的空当,以免中场脱节。