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健身房胸肌训练***

  1. 锻炼胸肌每次做几个动作比较合适？

锻炼胸肌每次做几个动作比较合适？

胸肌属于大肌肉群，锻炼胸肌会带上小肌群一起练，胸肌我建议每次练习4-5组，一组8-12次都可以，量力而行，随着力量增加可以增加组数和次数，并且用不同动作完成，但是肌肉练完必须得到充分的休息，肌肉就是在这个时候增长的，不必天天做，有计划的做

健身房胸肌训练计划
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胸肌肌肉锻炼
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