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有氧运动无氧运动时间分配

  1. 一天运动多久最好？有氧和无氧运动时间该如何分配？

一天运动多久最好？有氧和无氧运动时间该如何分配？

有氧运动可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话，可以先无氧、再有氧（建议40分钟以上），减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话，那你有氧15分钟（放松、热身目的），再无氧，就行.

有氧运动无氧运动时间分配
（图片来源网络，侵删）
无氧有氧运动
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