核心的训练依据,核心的训练依据有哪些

1. 学科核心素养到底是怎么样的？
2. 马甲线是练出来的，还是瘦出来的？
3. 家庭教育的核心是什么？

学科核心素养到底是怎么样的？

学科的核心素养是在这门学科的学习过程中，逐渐养成的服务终身的素质，品格和能力。包含有知识，技能，情感，态度，价值观等方面。主要是在培养过程中锻炼而来，而不是结果导向的。下面是我和我们学校老师总结的，高中阶段的各个学科的学生核心素养归纳总结，供你参考：

数学：直观想象、数学计算、建模、归纳与概括、收集与处理信息

语文：阅读、审美、语言表达、归纳概括、逻辑推理、分析

外语：语言表达、收集和处理信息、演绎与推理、归纳与概括、多语言、推测

政治：预算、质疑、归纳与概括、评价、谈判与协商、分析、提取概念

历史：史料辩证、比较、阅读、归纳与概括、分析、提取概念、搜集和处理信息

地理：区域认知、比较、演绎与推理、归纳与概括、分析、直观想象、收集和处理信息

物理：归纳与概括、逻辑推理、数***算、建模、科学研究、提取概念、推测

化学：观察、分析、科学探究、收集和处理信息、归纳与概括、提取概念

生物：观察、质疑、演绎与推理、比较、科学探究、收集和处理信息

“核心素养”指学生应具备的适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力，突出强调个人修养、社会关爱、家国情怀，更加注重自主发展、合作参与、创新实践。

紧紧围绕立德树人的根本要求，坚持以人为本，遵循学生身心发展规律与教育规律，将科学的理念和方法贯穿研究工作全过程，重视理论支撑和实证依据，确保研究过程严谨规范。

政治学科要培养具有政治认同、科学精神素养、法治意识素养、公共参与素养的学生，具体要求如下：

　　政治认同：通过对我国基本经济制度实行和坚持的必要性、重要性，以及消费对生产具有重要的反作用的学习，要进一步增强对这一制度及当前我国继续实施扩大内需战略方针的政治认同。

　　理性精神：理性看待各种所有制经济的优势、地位及相互关系。

　　法治意识：依法保护各种经济形式的合法地位，依法保护各种财产所有权，保护各种知识产权

　　公共参与：积极鼓励多种所有制经济共同发展，积极参与创业、创新。

马甲线是练出来的，还是瘦出来的？

就是这些体式，燃脂效率高，坚持一月就有马甲线

想练出迷人的马甲线吗？那么你可找对人了。马甲线作为衡量女性身材的一个重要指标，往往被别有用心的人拿来当噱头，可是到最后也没有见到马甲线，可是今天不一样了呀，你遇到了小密，那么快和我一起学吧，速度练起来，你会为这么晚遇到我而感到遗憾。

半月式

1.平复好自己的心情整理姿势站在地面上。

2.将身体重心放在左腿上，上身前倾到与地面平行。

3.左手支撑着地面，右手抓住右腿向上伸展。

马甲线是练出来的，也是瘦出来的

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

由此，马甲线只有瘦子才会有，因为胖子的腹部被脂肪包裹，从体表无法直观的看到肌肉线条。

其次，想要在体表看到肌肉线条，那么，就需要锻炼，因为只有这样，腹部肌肉才会更大，继而，马甲线才能形成。

那么，具体应该怎么形成马甲线呢？

体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又叫体脂百分数，它反映了人体内脂肪含量的多少。体脂率越低那么肌肉线条就会越明显，8%~10% 是极少数女运动员达到的竞技状态；达到11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显；14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。

2、注意呼吸法

对于久坐的上班族和年轻的妈妈们来说，腹部的赘肉是完美身材的杀手。那么怎么坐着靠呼吸就能够把多余的肥肉提走，首先调整好坐姿，在吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。它能有助于***肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要坚持一段时间，不但小腹会趋于平坦，就连昂首挺胸走路的姿势也会变得迷人起来。

每天跑步半个钟

每天抽出30-50分钟的时间慢跑，慢跑是一种有氧运动，慢跑30分钟后，我们体内的脂肪就会开始燃烧，通过排汗的方式就可以知道脂肪在以火的方式燃烧着，排汗也可以把体内的废物给排 出，有利于身心健康。

谢邀。。首先得瘦，体脂率控制在一定的比例以下才会有。。其次马甲线是肌肉线条，如果只是瘦，不去练的话也不会很明显。。最后，对于经常健身的人来说，不会刻意去追求这个。

总得来说，马甲线可以瘦出来，但[_a***_]被追逐的是练出来的马甲线，俗话说瘦子的肌肉和胖子的大胸一样，没什么意义

腹肌是***都有的，但是在肌肉外面会有一层脂肪包裹，使得肌肉线条不太容易被看到，肌肉的显现相关联的是体脂率，可以说体脂率足够低的人，不练也能够看到马甲线，也是所谓的瘦出马甲线，但这种马甲线常被称作是***的马甲线，下面是女生体脂率不同时的对比图

瘦的人可能自带马甲线，但是马甲线未必端正，而骨骼状况非常端正的人，即使胖了也会自带一些马甲线痕迹的，瘦下来后就会更加明显了。

下面是一张肌肉分析图

如果普通人需要一定要的身体体能才能开始追求马甲线，马甲线是局部视觉，但是要形成马甲线却需要整个身体的系列训练。

练出来的马甲线会在腹横肌和腹外斜肌的位置都有明显凹陷和凸起的对比，腹直肌这里更加是横向和纵向痕迹都很明显，而自带马甲线，就只要减脂就可以完成了，二者带给人的视觉感受就会像饱满高光的正红色凸显在嘴唇上，和偏柔和的粉色亚光淡淡唇彩的区别。

家庭教育的核心是什么？

有书君谨记《***规》开篇所述：“首孝悌，次谨信。泛爱众，而亲仁。有余力，则学文。”老祖宗用千年的智慧告诉我们，家庭教育应以“树人”为核心，而有书君认为，要想做好这个任务，就要从以下五个方面打好基础：

01 培养健全人格

实际对于父母或者整个家庭的长远发展来讲，孩子的成人远比成才更重要。培养孩子独立和健全的人格，应该提升到比关注孩子考试分数更重要的思想层次上。心理健康、积极向上的下一代，一定比内心幽暗、抑郁狂躁的下一代更具深层竞争力。

02 学会爱与被爱

关注孩子拥有的敏感之心，让孩子感受到来自父母或他人的真心爱护，同时也要教会孩子们表达爱的反馈，让孩子懂得爱与被爱的两方面感受，这会帮助孩子们从小建立“共情”意识，他们就会很好的理解和掌握爱与被爱的真正含义。

望子成龙，相信是绝太数中国父母的心态，也是中国传统思想观念的传承！正是因为望子成龙的心态，使很多家庭陷入迷茫、纠结，甚至于是焦虑的状态。家庭教育的重点有哪些？首先，要分析现代家庭教育与传统家庭教育的不同和区别。传统家庭教育，一般是讲究多子多福，且生活年代和环境，大多过得比较艰辛，父母为了生活，甚至于自顾不暇，孩子的文化教育普遍较低，以传统思想观念教育为主。而现代教育，由于实行计划生育，家庭人口结构发生了根本性的变化，不仅生活质量提高了，对孩子的教育，也不仅仅局限于父母教育，更多的是爷爷奶奶和姥姥姥爷参予其中。其次，是家庭教育的主线问题，我认为，传统教育的美德要继承，甚至于发扬光大。现代教育的优势要与传统教育相辅相成。既不能片面重视传统教育而忽视现代教育的优点，又不能为了现代教育的优势而轻视家庭的传统教育。其三是在家庭教育中，要形成一致的观点，即父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷要相互配合，不能各自为政，各树观点，否则，让孩子无所适从，观以达到持续有序的教育目的和效果。其四是在家庭教育中，要有正能量，即正统教育，让孩子从小就能感受什么是正，什么是邪！正统教育，作为父母，家庭，不仅仅体现在文化教育，更多的要体现在形象教育上，父母家庭是孩子生活、成长的土地和港湾，父母家庭的言行及生活习惯，直接影响了孩子的一生。所以，良好的家庭氛围及父母良好的生活习惯和人格魅力，潜移默化着影响孩子。总之，家庭教育是一个比较复杂，系统的工程，望子成龙，切莫因过度溺爱和纵容，促使纵子成囚！

什么是真正的家庭教育？怎样才能做好家庭教育？

这个问题应该是全社会每个家庭最难解决的大问题，为什么这么说呢，因为每个孩子从小不懂事到逐步形成自己独立思维这一整个过渡，是需要良好的温馨家庭环境，给孩子营造健康快乐有节止的正常生活规律，在这个条件的同时，正确引导孩子慢慢进入ta的意思形态的思维里，这需要父母的时间和耐性，同时，还需要掌控自己孩子的每一天成长发育的不断变化而因时引导，如果引导不当，对孩子的一生就是遗憾，所以，家庭教育是最难解决的重大功程这不是危言耸听。

家庭教育得当，是学校培养的苗子，更是走向社会的基石，是国家的栋梁之才。各位孩子的父母们，千万不要忽略对自己孩子的教育和耐心，机会只有一次，绝不能错过教育孩子的黄金时间。

可是，为了生活的需求，有不少家庭的父母离开孩子到外地打工，孩子只能让隔辈老人看管，可是隔辈老人对孩子的教育己不适应当今社会发展的需求，现在的教育教学的质量和体制都在潜移默化，教育体制的规范化，跟随新时代的高科技在逐步腾飞，甚至跟世界接轨。可想而知，家庭教育的重要问题也就是目前社会出现的各别家庭问题。还有的单亲家庭，和重组家庭这对孩子的家庭教育都是面临着挑战！

谢谢！

1、陪孩子阅读大量课外书；

2、不认输、自立自强教育；

3、孝顺善良、不欺负弱小引导；

4、有爱心、重感情；

5、识别好坏，感恩对错；

6、父母的示范 表率 作用；

7、永不低头；

8、永不认输；

家庭教育的核心随孩子年龄段的不同有所改变。

家庭教育是学校教育的补充。

幼儿期是亲情教育。

稍大是习惯养成教育

稍大是兴趣培养教育

稍大是健康教育

再稍大是品德教育

再大了是自强自立教育