碎片化训练核心是什么

1. 怎么利用碎片化时间？

怎么利用碎片化时间？

很多人都在抱怨说，每天太忙，根本没有时间来做自己想做的事。想学习，想读书，但是自己的时间被切割的太碎，根本拿不出整块的时间。

其实，我们一天的时间安排，很像是一个储物间，虽然房间的总容量不会改变，可是你整理或者不整理，房间里能存放东西的体积就会差很多。

你有没有玩过华容道？想要让大块的曹操顺利移动，诀窍就是安排好小块的兵卒，不要让他们挡路。

对于我们的时间管理，其实也是这样一个道理，想要获得大块的时间来进行深入地学习或阅读，你就需要把自己的零碎任务，在碎片化的时间内完成。

我的建议是，列出一张清单，按照一分钟、五分钟、十分钟的类别，来列出每天必须要做，但是又不会一次占用太多时间的任务。

比如对我来说，我的清单是这样的：

是的，这些任务看起来都是很细碎很微不足道的，但是如果你统计一下你每天要做的事情，你会发现细碎的任务远远超过你的想象。

关键的问题就在于，如果你能用碎片的时间解决碎片化的任务，那么你自然就可以「整理」出相对完整的时间，让你的工作和学习更加得心应手。

除此之外，推荐一本书：赤羽雄二的《零秒思考》。

妇专委特邀心理问答专家志愿者吴颖：

碎片时间，就是零零散散的时间。我们在生活中不经意间溜走的时间太多了，看手机的时间，坐地铁公交时间，散步的时间等等，于是我想起了朱自清写的《匆匆》——洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。作者觉察到时间去的匆匆了。表达了作者对虚度时光感到无奈和惋惜之情.所以我们不能浪费时间，要利用这些匆匆的时间，利用碎片时间。

1、注意积累碎片时间。

很多人都抱怨时间过得真快，一晃就一年了。总是抱怨，就是没有留心挽留积累自己的碎片时间。例如：我们上班的一天，上班路上无论是开车还是坐车都需要一段时间，就是有长有短，可以利用；到了单位离上班还有一段距离，这段时间了以利用；工作期间等人、等会这段时间，可以利用；与同事聊天的时间，可以利用；等待开饭，等待下班的时间，可以利用；中午休息的时间可以利用；下午工作内容不多，可以抓紧完成工作，挤出时间可以利用；又是等待下班，下班路上可以利用；做饭的时间，饭后的时间，睡觉前的时间都可以利用。

我们这一天如果把碎片的时间都利用起来，我们每天能挤出1个小时，一年就是365个小时，我们充分利用学习，按照一个小时背10个单词，一年就是3650个单词，一个小时读普通的书30页，365小时10950页数，如果如此坚持就是个可观的数字，又何况每天不止能挤出1小时。如此积累每个人都将成为你所希望的那样。

2、合理安排碎片时间。

如果用碎片时间学习，还要有计划性，每天学习固定时间，课程学习不同内容，不同时段，要在规定时间达到自己预定目标。现在懒人听书、喜马拉雅、千聊课程、静好书院等等，都是可以用碎片时间学习的软件。我们可以通过这些软件进行充电学习。

早晨跑步锻炼时可以听英语；坐公交地铁上班时候可以听想看的书；上班开车路上可以听听新闻；健身锻炼时可以听音乐，等人时间可以听心灵鸡汤等。

3、坚持利用碎片时间。

积累的时间很多，安排得也很好，你能坚持吗？所以还要有意志力，必须把它变成一种习惯，坚持每天挤出碎片时间，利用碎片时间或学习或锻炼或作自己喜欢的事。我们必须要求自己持之以恒，严格自律，长此以往我们就会提升自己，达到成功的。

这个就要看你具体想用这些碎片化的时间干嘛了，在利用之前，首先要明确你自己的目标是什么？或者你自己的人生目的是什么？只有当目标确定后才好针对目标制定***。

***如你想利用这些时间去赚钱，那就结合自身的条件以及周边环境进行一些大胆的尝试。比如看看是不是能摆个小摊，或者是根据自己的专业接点外单做做。或者现在网上流行的自媒体，或者写点文章什么的，这些都可以挣钱。

如果是想利用这些时间来增长知识，提升自我，那么就可以系统的学习一下相关的知识，可以自学，也可以报培训班。还可以加入相关的聊天群，向前辈们学习，跟他们互动交流，虚心请教。

如果是单纯的为了***，那更简单，随处逛逛一下午的时间就过去了，又或者抽空玩会游戏，看会新闻，看点小视频什么的，自己开心，成本也低。

但如果是为了提升自己的智慧，升华自我的感悟，那就要经常静下心来，把自己致身于尘事之外，有空多看看蓝天白云，多感受一下鸟语花香，从天地中发现自己的渺小，在大自然间找到自己的位置。与天地同眠，与日月同宿。。。

积少成多，聚沙成塔。碎片化时间的有效利用积累下来也是很可观的。现在的工作和生活节奏很快，时间也被切割成一块一块的。常见的碎片时间有通勤、旅途、运动、工作间隙等等。如果能把这些都利用起来，日积月累，也是很可观的。

通勤时间，也就是上下班交通时间，是我们在工作中可挖掘的最大***，特别是一二线城市，在通勤上花费不少时间的人。通勤通常有三种形式：步行、公交/地跌和开车。在步行时，我们可以听新闻、听书。从安全角度考虑，我们不建议步行时刷手机。乘坐公交/地跌时，屏阅读是非常有效的方式。如果是上班途中你可以列下当天要做的事情，下班途中则可以对当天做一个小结。同样，这个时段也可以用来检查和回复邮件，这样就可以很好地控制邮件对你的影响。

等待时间是不可忽视的，比如候车/候机，开会等。 这些也可以被很好地利用起来。抓大放小是我一贯的原则。如果这段时间长，那么就用来工作或者学习。如果很短，那就利用这些时间聊聊天，刷会头条，看看朋友圈。在日常工作中，这些事情，我一般是在每个番茄钟完成后的休息时间跟同事或者在群里闲聊，作为对自己的一个奖励。

想利用碎片时间的人，通常真正的目的是因为事务太多，太忙了。碎片时间的利用解决不了根本问题，最后只会导致越来越忙，背离初衷。因此，学会如何高效工作才是真正应该面对的问题。不妨试试精要主义，或许会有改观。

现在工作繁忙，肯定很多人都有这样的感悟，整块的时间被工作占用，而要提升自己只能利用好碎片化的时间。首先，在讲解碎片化时间如何高效利用之前，我们先需要感叹一下时间都去哪儿了？你的时间在你刷朋友圈，刷微博，玩手机的时候悄悄溜走，时间在你看电视剧的时候溜走，在你和朋友闲聊的时候溜走，在你一个人苦闷发呆的时候溜走，了解清楚这些时间溜走的地方，我们加以管理和控制。

现在你要做的就是把这些可利用的碎片化时间都列出来。

早晨上班在车上花费的时间40分钟

中午排队吃饭等待的时间10分钟

刷手机的时间60分钟

下班回家路上花费的时间40分钟

吃饭前刷手机的时间20分钟

看电视的时间60分钟

临睡前刷手机的时间30分钟

按照上面列出来的碎片化时间，我们发现每天我们浪费的时间累计达到了四个小时，是不是感觉很诧异，可是我们花费了这些时间，我们却浑然不觉。