篮球初学核心训练***

1. 篮球如何入门？

篮球如何入门？

谢邀，我谈一下自己的看法吧。篮球想打好不容易，入门还是可以的，我自己本身也打篮球，在这里，我给大家分享一下自己的打球心得。

篮球主要分为运球、传球、投篮三部分。怎样练运球呢，大力运球，抬起头，不要老低着头。大力有利于球更快回到手中，加强控制。抬头是为了观察防守人。什么事都不要急于求成，慢慢来。传球需要篮球迷自己要有一定的大局观，用白话说就是视野要放开，同时，臂力是需要交易的，不然传不到队友手里不是很尴尬。最后，大家都很关心的投篮。刚开始学的时候，一定要注意正确的投篮姿势，这非常重要。刚开始练，可以近一点，手肘90°，手指拨球，注意投篮弧度，制定一个投篮计划，每个点投多少次，坚持才是最重要的。然后可以练正常投篮了，一定不要好高骛远，先从近的开始，可以颠投。逐步完善自己，对照正确的投篮姿势，每次进步一点。

可以找个一起打球的小伙伴，让他传球给你，你接球投，提高投篮速度和感觉。最后，切忌为了耍帅练高难度动作，你本身没有经过高强度训练，身体肯定是吃不消的，一个后仰跳投说不定就会伤到自己，一旦受伤，以后再打球就会有很多不必要的麻烦。坚持努力，坚持科学训练，你的篮球水平一定会提高。

分享了自己的一点心得，希望能帮助大家，谢谢。

说实话，当我看到这个题目的时候，已经太晚了。以我自己为例，接触篮球比较晚，高三周六下午，才有机会打打篮球。进入大学，打球的机会多了起来。不止如此，只要不下雨就会去干。问我为什么喜欢打篮球？没什么特别的，碰到篮球就会心跳加速。

写了这么多废话，怎么入门？我就是多打，在球场上有位置就上场。实际上，多年以来，我的篮球一直打不好。

首先，我对篮球的认知度很低，当时我的大脑里，篮球的概念就是把球放进篮筐，仅此而已。以至于我从来不去研究该怎么投篮、怎么做动作。所以我投篮10投9不中，哈哈哈哈。那我怎么进球呢？我的诀窍就是速度。我的百米速度堪比田径选手，知道吧。所以我也能进球。

其次，由于我的高速度、频繁的变向，使我的膝盖和脚踝经常受伤。由于年轻，我通常是恢复两天，只要不影响发力，继续去球场干。这样的结果是，我的脚踝、膝盖越来越差。终于有一天，我跳的没原来高，跑的没原来快，而且很容易受伤。有一次下楼梯，不小心崴了脚，修养了一个月才能正常活动。

工作以后，我终于知道好好保护我的身体。可惜，好身体一去不复返。因此，我特别想跟学打球的同学建议：省吃俭用也要买双好球鞋；学会保护自己才能打好篮球；耐性学习终有收获的一天。

现在的网络很发达，随便搜索，就有很多篮球教学视频。平时多看看那些高手，都是怎么打球的？干什么都得动脑子，只是我现在连后悔都有点晚了，我花了很多时间去纠正我错误的投篮姿势，如今才有一点点感觉，希望我的经历能给新人一点帮助。

我觉得首先你的需要对篮球感兴趣，拥有一个篮球，找一个安静的场地，从练习运球开始。作为篮球运动的基本功，从原地拍球开始，单手运球，双手运球，胯下交叉运球，背后运球，进而开始行进间运球。篮球不能站着不动的，要通过运球为投篮传球寻找空间。这些方面可以看一些篮球教学***，张指导的就不错。可以在场地中间放置障碍物练习变相，接下来是投篮练习，在投篮练习阶段要记住手腕手肘两个九十度，投篮姿势要标准，不然后期很难改变，不停的练习才能做到心中有框，拥有柔和的手感。三步上篮是得分的重要手段，也要努力练习，下面就是找一个小伙伴练习传球了。入门阶段可以多看看cuba，这是最接近我们自己能力的职业比赛，当然nba的比赛更加精彩，找到自己的偶像，努力向偶像学习吧！篮球有基本功，有球商，还需要强壮的身体，要熟悉规则，要通过多方面的练习才能在野球场称霸球坛！个人小建议，在没有练好基本功时尽量少参加多人对抗，因为在激烈的对抗中动作容易变形，不利于个人技术的提高，你看詹姆斯无论在多激烈的对抗中投篮姿势都是不会改变的，这就是因为他基本功足够扎实！最后小伙伴，希望你可以努力练习，让我们一起驰骋在篮球场上！

1.篮球从定点投篮开始，进球就会有喜悦，快乐。而且标准，稳定的投篮技术在篮球场上任何时候都需要的。所以篮球入门可以从练投篮开始。

2.是要练好运球，运球是练好球感，手感的基础。也是篮球最基本的基本功。运球训练，循序渐近，打好基础，先单手，左手运完练右手，再练双手交替运球。等这些基础练好了，可以练习跨下运球，背后运球，还有就是转身运球。

3.可以练运球急停跳投，可以先离篮框近点儿，慢点增加距离。中投练完可以练三步上栏，先练左右两边三步打板入筐，慢慢的就什么动作都会了。

4.多打些比赛，增加实战经验！

以上都练好了，祝贺你就是个入门的篮球好手了！👏👏👏

随着全民健身时代的到来，人们越来越注重身体[_a***_]的培养。越来越多的人开始积极地参与到体育运动之中，而篮球作为一种充满着趣味性而又强调团结性的团体类运动也是深受人们的喜爱，那么作为一个篮球新手，当你拿到自己的第一颗球的时候，又该如何开始对篮球的学习呢？

第一点——运球。运球是篮球技术的基础，必须掌握良好的控球技术才能在场上游刃有余。平时自己可以拿球在地上多拍拍，熟悉熟悉球感，单手运球熟练之后开始练习双手、胯下等等。

第二点——投篮。篮球的得分方式是把球放到篮筐里才算得分，所以投篮是非常重要的，空有一身花哨的运球技术却没有一手精准的投篮也是致命的缺陷。

第三点——传球。篮球是团队运动，场上的每队球员高达五人，队友之间形成有效的互补才能取得胜利，靠一个人的单打独斗是不可能成功的，而队友之间的连线则要求我们有一手良好的传球技术，不粘球，有着无私的传球意识才会让你取得成功，无论是在正式赛场还是野球场，会传球的球员总是受欢迎的。

第四点——规则。熟悉最基本的篮球规则，如走步，违例，犯规等。无规矩不成方圆，任何事都有一套自己的规则，篮球也不例外。

第五点——篮球意识。这个就要多看球打球了，实践出真知，多实战，多看看比赛，看看NBA教练们的技战术，学会去阅读比赛，真正的了解比赛。

第六点——身体素质。篮球说到底还是体育运动，没有良好的身体素质一切都是空谈，所以从现在开始，努力的锻炼身体，为自己的篮球梦努力拼搏吧！

去骄阳下的球场挥洒汗水吧， 愿每个热爱篮球的人都能实现属于自己的篮球梦！