一般运动时,前期都是在消耗糖类,后期才会动用脂肪。强度如果足够,最少也得40分钟。所以40分钟以后才可能动用脂肪供能。建议先做力量练习,加快糖原消耗,再做有氧,效率更高
有氧的话,一个是看心率,心率大概要低于自己的最大值,因人而异这里就不具体给出数据了,再一个就是看运动时间,最好在半小时以上,才开始消耗体内脂肪,而且我个人觉着跑步减脂效果最佳。
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