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有氧运动燃烧脂肪时间,有氧运动燃烧脂肪时间多长

  1. 有氧运动，运动多长时间后才可以燃烧脂肪？

有氧运动，运动多长时间后才可以燃烧脂肪？

一般运动时，前期都是在消耗糖类，后期才会动用脂肪。强度如果足够，最少也得40分钟。所以40分钟以后才可能动用脂肪供能。建议先做力量练习，加快糖原消耗，再做有氧，效率更高

有氧的话，一个是看心率，心率大概要低于自己的最大值，因人而异这里就不具体给出数据了，再一个就是看运动时间，最好在半小时以上，才开始消耗体内脂肪，而且我个人觉着跑步减脂效果最佳。

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脂肪运动
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