有氧运动表,有氧运动表情包

1. 有氧训练能力达到3.0是什么意思？

有氧训练能力达到3.0是什么意思？

你说的有氧能力达到3.0估计是某种训练体系里的自己的评判等级。所以你要知道他的评判标准，国际上以最大摄氧量（vo2max）来评判有氧的能力，最大摄氧量是指人体进行最大强度的运动，所能摄入的氧气含量。摄氧量越大，有氧能力越好。

希望对你有帮助。

有些运动手表里有这样的运动效果评估，包括华为、佳明和颂拓都***用了著名的生理数据算法公司Firstbeat的算法。

训练效果分为两大类：有氧训练效果和无氧训练效果，具体说明如下：

有氧训练效果指的是通过有氧运动对身体产生的收益大小，较长时间的有氧训练可以有效提升有氧训练效果。

1.0—1.9 恢复效果，开始激活有氧锻炼效果，进入有氧能力恢复状态

2.0—2.9 维持效果，保持当前有氧体能水平

3.0—3.9 改善效果，对有氧能力有改善效果

4.0—4.9 增强效果，明显提升有氧能力

5.0 运动过量，存在潜在风险，请充分恢复

无氧训练效果

无氧训练效果指的是通过高强度训练对身体产生的收益大小，高强度间歇训练可有效提升无氧训练效果。