核心训练心跳不快

1. 每天快走一小时，已经坚持半年，心率越来越慢是什么原因？

每天快走一小时，已经坚持半年，心率越来越慢是什么原因？

从2017年开始，参加微马队跑步协会有四个年头了，一般每天早上慢跑（每公里7分钟左右）三到五公里，以前检查腰椎颈椎都有问题，常常头昏脚无力，现在这些症状的确改善了不少，而且跑场步觉得人的精神也好些，院子里的人都说俺脸色比过去好多了，近两年检查身体时心跳有点低，最低时每分钟心跳55下，医生说还可以接受，暂时不用管，我认为与加强了运动有关，每次跑步时喘着大气流着汗，跑完后一身舒畅，气息方面感觉要均匀舒展，我不是医生，但感觉通过长期运动，心跳降下减缓应该是正常现象吧。

如果是经过长期的快走，带来心率的下降，那么，恭喜你，你的坚持运动的习惯已经实质性的为你的身心健康带来了积极的改善，坚持下去，这对你很重要。

坚持运动可以使得你的心肌发达,心肌纤维会变的粗大,心室壁变的厚实,心脏本身功能就能得到提升,这样的心脏收缩起来自然非常强劲有力,每次跳动输送到全身的血液要比不锻炼的人有成倍的增加,所以,随着心脏供血和供氧量的增加,可充分满足身体的正常需要,还能够使心脏得到很好的放松休息。这就好比汽车发动机，排量越大，动力越强劲，耐力也越持久，越不容易出故障。

所以,经常进行体育锻炼的人，心率比正常不运动的人心率要慢一些,尤其是经常进行耐力和有氧训练的人，所有心脏四腔均扩大,左室壁厚度的增加使得心脏泵功能也增加,心腔内径很少超过正常上限,心血输出量增加可使你心神气静，不易疲劳，身体抵抗力也会有大幅度的提高。

每天快走一小时，心率越来越慢是什么原因？快走和跑步都能增加心肌储备力，可以减少心肌耗氧量，心肌功能强大，收缩力增强，心率变慢是正常的，也说明锻炼有效果。

人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次，控制心跳正常，使其既不过快也不过慢，有助于延长寿命。国内的大规模样本调查发现，心率过快的人寿命比一般人要短。相比之下，心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人，而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。大量临床研究证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

我十多年来坚持每天跑步至少6公里，现在心率在60次/分左右。跑步和快走除了可以增强心肺功能外，出汗可以带走重金属，排泄不良情绪，提高愉悦感等。对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。同时还能够锻炼身体、去除赘肉。使人养成易于燃脂的好体质，让身材更紧致年轻，提高瘦身动力。提高睡眠质量，保持人体年轻状态。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

通过一段时间运动后发现发现再做相似的运动心率比之前要慢很多，这其实是正常现象，因为运动可以提高心肺功能，

心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液循环系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。

也就是说你现在的心脏每一次泵血能力变强了，导致不需要很多的次数就可以给身体输送足够的氧气。这无疑是好的现象，极大程度上降低了心脏的压力。像快走、跑步、单车、游泳这些有氧运动对于心肺的***更加的有针对性。

跑步足底和小腿痛引发的原因有很多，可能跑步的发力[_a***_]错误、足底和小腿肌肉紧张、扁平足都可能引起小腿和足底的疼痛。

如果慢跑都会有明显的疼痛建议还是先进行快走训练，因为走路和跑步有本质上的区别，走路身体没有腾空和高低起伏在脚落地的时候没有过大的冲击力，所以对小腿和足底没有过大的***。跑步因为每一次等地都是腾空而起，又是单脚落地对足底和小腿压力大，所以容易出现一些疼痛的问题。

你好，很高兴回答你的问题。现如今快走已经成为一种非常流行的运动方式，特别是在大城市里，更是趋之若鹜，那么到底快走是不是适合每一个人，快走有什么好处？今天就跟大家一块聊聊！

我个人的观点，如果想进行快走，首先要年轻力壮，身体素质好，没有严重的器质***变。

快走可以通过高强度运动，带动全身脂肪燃烧，通过出汗，排出体内的寒湿，在某种程度上也可以有效的起到减肥的目的。

至于你提出的通过快走半年以后，心率越来越慢，但是不知道具体数值多少，如果是低于每分钟60次，就属于心率缓慢。心率缓慢也分为生理性和病理性的原因。

生理性心率缓慢，多见于年轻人，运动员，特别是经常进行体育锻炼和重体力工作的人，这属于正常的生长，不用担心。

病理性心率缓慢，主要见于器质性心脏病，多伴有心脏不适，心慌胸闷气短，心前区不适，呼吸不畅。如果症状明显需要进行对症治疗。

其实通过快走或者其他锻炼或者调理，都可以使心率降下来，因为快走属于一种有氧运动，可以通过高强度的锻炼来增加肺活量，以及心肺耐力。可能刚开始时，会感到气喘吁吁，上气不接下气，但是如果能够坚持下去，心率肯定会改变。

心脏就像是一个水泵，需要不停的泵血，如果在心率缓慢的情况下，也可以进行有效的心肺交换，那么说明心肺功能越来越强大。再打个比方，两个人要举起来一百斤的重物，一个人用五分的力气就轻松完成，另一个人需要用十二分的力量才能勉强做到，你思考一下谁的体质比较好？

所以说，如果在身体允许的情况下，坚持运动锻炼，不管是快走，还是跑步，还是其他的方式，只要是适合自己的，坚持下去就可以达到强身健体的功效！只是需要长期坚持，三天打鱼两天晒网，万万不可！