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1. 晚上饭后去散步好吗？

晚上饭后去散步好吗？

一，不少人群，尤其夫妻俩，晚饭后手拉手进行散步半小时。二，晚饭后百步走，对身体有益，对消化功能有效应。三，晚饭后散步，可以提高睡眠质量。四，晚饭后散步，是最好的科学养生。五，很大程度上缓解压力，增强活力。六，一定要有度，不能强化，适宜为好。

现代人越来越注意养生，为了身体健康，经常在饭后走一走，的确对身体健康有好处。散步比较温和，运动强度可大可小，不受场地时间的限制，老少皆宜。晚饭后大路旁、公园、体育场，散步的人，三五成群，或快或慢，形成了一道靓丽的风景线，这说明散步越来越受到大众人群的喜爱。

1、晚餐吃的好不易消化

上班忙碌了一天，中国人的晚餐，一般比较丰盛。尤其是年轻人，吃的好，吃的多，营养过剩。饭后抱个手机，沙发上一躺，几个小时下来，吃的东西消化不了，脂肪很容易在腰腹部堆积，大腹便便，非常难看。

2、肠胃功能减弱

随着年龄的增长，中老年人各器官功能下降，尤其是肠胃功能减弱。明明吃的东西不多，饭后不活动，感觉身体不舒服，身体开始发福，各种慢性疾病增加，健康状况需要引起注意。

3、现代人锻炼的机会太少了

上班一族，久坐不动，出门坐车，上楼电梯，体力活动的机会越来越少。中老年人家务活减少，空闲时间越来越多，其他锻炼方式感觉又不太适合自己。为了身体健康，晚饭后出来走一走，已被大多数人所接受。

1、促进肠胃消化

人在散步时，动用核心肌群的力量，由于腹部肌肉的收缩，能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，胃动力增强，使人的消化吸收能力变得更好。

2、可以缓解压力，消除疲劳

饭后百步走活到九十九，这是前辈终结的规律，晚上散步确实有利于身体健康。

吃完饭半小时或一小时后才能出去散步，因为刚吃完饭激烈运动会引起消化不良，特别是有胃炎、胃下垂患者会加重。科学有规律地散步能帮助消化，消耗身体脂肪，预防脂肪肝，减轻体重，是肥胖者的最佳运动，还能促进血液循环减少血栓的形成，晚上散步能使人心情舒畅，再泡泡脚能很快入睡，所以晚上散步是一项有意义的运动。晚上吃完饭我们要养成常出去走走的习惯噢！

注意:要根据天气变化选择适合自己的运动，如寒冷的冬天血压高、脑梗、糖尿病患者晚上不要走远，在家附近运动一下就行了，出汗😓了不要站在风口处以免引起中风，无论严寒酷暑年轻人出了汗不要立即洗澡，因为汗液不能正常排泄出来，会引起感冒、发烧，厉害了导致肺炎。

晚饭后散步或做适当的运动，可以促进消化，有利于睡眠质量的提高，可以促进全身血液的循环，能够使全身的肌肉骨骼得到舒展。饭后最好先休息十几分钟左右再运动，运动时间不要太长，保持在一个小时以内即可，散步速度不要太快，散步以后可以选择洗个热水澡。如糖尿病患者根据自身的条件，可以将运动幅度增加，有利于血糖的分解。只要做到长期坚持，百利而无一害。

晚饭后散步，其实已经成为了很多人保持的一种习惯。饭后百步走，能活九十九；[_a***_]的谚语已经成为了广为流传的一种养生方法。其实而言，晚饭后的散步，也许科学注意，如果走不好、走不对，反而容易给身体增加负担，对健康造成威胁。

从我们人体的消化系统工作时间来看，饭后立即散步并不利于身体健康。餐食之后，我们的胃部正好处于一个比较充实的状态，这个时间必须要保证胃肠道中有充足的血液来供应，促进食物的初步消化。

所以，吃完饭后，请各位先适当休息一会，让您的胃肠道得到更多的血液供应。

饭后散步，当然可以，但前提您一定要注意晚餐后散步的时间。饭后适当散步可以不错的促进肠道的蠕动，有助于我们身体胃肠道消化液的分泌以及食物的消化吸收。

饭后，可以散步，但不建议各位吃完饭后立即散步；建议各位将饭后散步的时间放在吃完饭后的20~30分钟以后。

饭后散步，请您慢点走，一般建议一秒钟2步左右，另外整体散步时间建议不超过30分钟，适量更为健康，过量反而会损伤身体。

如果您各位在饭后走的过快，走的时间过长，那大量的血液会被分配到运动体系，从而就容易影响身体的正常消化吸收，严重者甚至导致胃部疾病。

散步，虽然看起来不是一项特别剧烈的运动，但是在运动之前也要合理热身，动动手，动动脚，活动活动关节，为您的运动做好准备工作。

有些人如果饭后散步，反而容易给身体增加负担。

如果您的胃部本身存在疾病，特别是患有胃下垂的患者，饭后并不建议散步，建议可以在饭后平躺10分钟左右。