减肥锻炼都是七分吃三分练,并且早餐吃好,不能太多,中午不能太饱,晚餐尽量少吃;
运动方面最好有氧无氧结合起来,比如慢跑,游泳,器械健身,HIIT,每天保证质量,时间不能太长也不能太短瞎凑合
早睡早起,饭要按时吃,我觉得每餐不能吃太饱,饭后半小时左右可以合理的安排健身运动,这种应该算是比较健康的吧,不建议吃减肥药来减肥,健身起初是比较难坚持的,如果能坚持每天锻炼半小时~一小时左右,一个月的时间肯定会有明显效果。
视频加载中...综上就是我自己认为可以真正健康减脂的方法,我们一起来努力吧!
简单来说就是"管住嘴、迈开腿"
1、在饮食上我们还是要适当的控制,但是并不是节食,仅仅是控制饮食。人都说,每天三餐应该这样吃,早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。一日之计在于晨,早上不管是工作还是干其他事儿,都是我们头脑最清晰的时候。中午要吃饱,因为全天的工作早上已经做了一大半,中午不需要太多的精力了。晚上我们要休息,这时一定要吃的少一点,因为只有这样,才能让我们的胃里的事物稍微少点,晚上不给身体增加负担,才能更好的休息。
2、迈开腿,人都说"饭后百步走,能活九十九"只有适当的运动,让我们吃的这些能量转化成碳水化合物,被消耗掉了以后才不至于转化成脂肪。
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