国家健身***

1. 有没有当过兵的朋友，部队上多少天训练一次？
2. 减脂需要每天都运动吗？

有没有当过兵的朋友，部队上多少天训练一次？

我是岭南通途，我来回答！

部队里面多少天训练一次？作为长期接触征兵工作的人来说，对这个还是比较熟悉的！首先纠正题主的说法，不应该问多少天训练一次，而是问一天训练多少次！

部队的训练都是有训练计划的，也是有大纲标准的，每年半年每季度每月训什么、训多久都是有明文规定的，细化下来就是每天的训练***！

今天我们就一起来交流一下部队训练的那些事！

一、训练都是有***的

年初的时候，上级就会制定好年度训练***，下发给各个单位，再由各个单位细化自己的月***、周***、日***，一般周***这个级别都是营级单位统一制定，日***基本就是连队自己制定，训练的任务、内容、时间要求，上级都已经按照大纲明确好，具体怎么训，就是最基层单位抓落实了！这是训练的***性！

二、周***大概的内容

周***里面，一般都是这样的，周一二全天训练，周三上午训练，下午教育，周四全体训练，周五上午教育，下午党团活动，周末正常休息！一般的套路都是这样，但是如果有上级安排，也会做出相应调整，有的单位周六早上起床会组织体能测试，然后保养装备，就开始休息了。

三、工作就是训练

当兵以后，主要的工作就是训练，训练就是工作，这个是一致的！训练分为很多种，有专业训练、体能训练、战术训练等等，会穿插进行！很多人眼中的训练其实认为就是体能训练，体能训练一般都是安排在早上早操或者下午最后一个小时，其实占的训练时间并不多，其他的训练才是主要的，尤其是专业训练！

四、训练科目很多

部队的训练科目是非常多的，具体就不列举了，每年都会有驻训、海训、演习、基础训练、专业训练、提高训练、集训、新兵训练等等，非常多，每个训练下面又分很多细小的科目，可以说涵盖了所有需要用到的内容！

以上是关于部队训练的一些知识，希望能够帮助更多人了解部队！

本文由岭南通途原创，想了解更多知识，欢迎留言评论点赞关注！

在部队里边分为全训单位和半训单位，当然也有一些后勤的勤务兵是不需要参加训练的，就是训练也特别少，做做样子而已。

全训单位：各野战军，边防单位等。一般每周训练六天，周一到周五每天早上轻装五公里越野一次，然后冲刺一下400米和100米，还有单杠训练等；上午一般是队列训练，班排协作训练；下午隔一天一次武装五公里，班排战术训练，射击训练，专业知识技能学习，思想文化学习等；晚上的话三个一百是基本操作（俯卧撑、深蹲、仰卧起坐各一百个）。周末一般可以休息一天半，洗洗衣服，看看书，或者可以请***出去开个荤，***购一下。

半训单位，训练和全训单位差不多，就是多了专业技能训练和学习。比如后勤保障连队和通信保障连队等，除了基本的体能训练、班排协同战术训练之外，还要进行专业技能学习。

最后就是机关单位的后勤，比如干休所，军区大院的勤务兵等。平时主要做勤务工作，训练很少，或者基本上不训练。

我所知道的只有这些，还是多年前的方式，现在不太清楚，应该相差不大，希望能帮到你。

多少天训练一次，那怎么练兵啊！中国人民***是最辛苦的，每天必须训练，就算是首长机关（就是所谓地方的办公室的）每天下午至少一个3千米，士兵训练你想想看！所以才有我们不想打仗，但若打，口号是首战用我，用我必胜！平时多流汗😓，战时少流血，和平年代，我军时刻瞄准各种复杂环境下的各种战场环境展开辛苦的训练，电视里放的多了些光环，但真正背后你们是没看见的，看见了你都不会相信，我们战士不怕苦不怕累！有这样的人民军队，真的你不用担心！所以楼主想多了，不是几天，而是24小时待命，随时都在训练，睡觉也在做奉献，知道吗。

题主所问多少天训练一次，我就觉得你是个门外汉，可以说当兵是最辛苦的差事。只不过心中有目标、有理想，那就是当兵就是来保卫祖国的，练好杀敌本领就得吃苦。平时多流汗，战时才能少流血。

有了勇于牺牲自己誓死保国安全的理念以后，什么样的苦也能吃。我们在新兵连时，天天苦练队列。当时正是阳春白雪节气，那真是二月春风似剪刀。风雪打在脸上，就如刀绞，疼痛难忍。手冻的象红萝卜，双手握不成拳。外边气温虽寒，但是我们的心是热的，那就是一腔热血保祖国，警惕敌人来侵犯。

新兵下到连队后，又进入紧张的军训，早晨6点钟起床跑操，来回十多里路。上午八点钟正常军训，尤其是夏季气温高达40度，军训不误。可想而知那么热的天气，老百姓不做活还满头大汗，我们还顶着烈日、汗流如注、一身污泥、上下喘气。很多战士都中暑不醒人事。

冬天更苦，寒冬腊月军训不停，手脚冻裂流血不止，照样军训不误。我们苦了累了就高喊，苦不苦想想长征两万五。累不累想想革命的老前辈。

时常用长征精神鼓舞着我们，充分认识到，苦了我一个，幸福千万家。有我们日夜守卫着边疆，能确保祖国万家灯火、安居乐业、国泰民安。

实话跟你说，部队每天都训练，什么叫“养兵千日，用兵一时”？只要穿上军装、走进军营，你就会发现，部队上的训练绝不仅限于训练场上的正规操练，连队楼前的小操场、营区道路、车炮场，甚至连队楼内走廊、活动室、班排宿舍，都可用于完成队列训练、体能训练、武器操作、军事理论等科目的训练场。

不要以为来到部队只需完成每周固定的几个训练日就算完事大吉了，那只是专业训练的内容，部队里日复一日、年复一年，要求每名军人都必须坚持不懈去完成的是共同训练。也就是队列、条令、内务、射击等通识类科目，从新兵阶段到复转之前，这些共同科目训练都会每天占用一部分时间。还有每天雷打不动的早操和体能训练，这也是军营生活的常态。

我当兵时先后训练过步兵、炮兵、坦克兵等三个兵种专业，切身体会到每个兵种都不好干，步兵对体能要求高，炮兵注重技能训练，坦克兵注重协同操作训练。当步兵时，每天早晚各一趟五公里轻装，白天练射击和战术，周末还得来一趟全套装具的五公里越野；当炮兵和坦克兵时，体能训练强度虽有所降低，但武器装备操作及协同训练需耗费大量时间，经常利用周末休息时间加班加点训练。甚至大年三十晚上，全团紧急拉动，组织战备训练。

总之，部队不同于其他行业，只有每天训练才能保持战备。什么时候如果发现部队不搞训练了，战争就真的离我们不远了！

减脂需要每天都运动吗？

减肥需要每天运动吗？虽然未必每个运动减肥的人，从一开始就考虑过这个[_a***_]，但许多人会自动执行“每天运动”的方案，因为潜意识里有一个观念：运动多，减肥效果就好。御行君想说，你真的想多了。运动减脂，也遵守这个世界的普遍规则，即把握好分寸，过犹不及。那么，如何来决定每周的运动频率呢？

如果每周运动频率只有0至2次（0次是指平均每周不足1次，比如两周运动1次），则无论你是参加力量训练还有氧运动，几乎每次都要经历身体的再适应过程，通常表现为每次运动之后长达数天严重的肌肉延迟性酸痛。这样的运动频率，无法累积运动效果。

每周至少三次的运动频率，是获得运动累积效果的基础保证。有研究认为，每周进行累积约5小时的中等强度运动，或者2.5小时的高强度运动，提升运动和健康水平的效果更好。据此观点，每周运动频率在3至5次，每次1小时，较为合适。实际上，能够长期坚持规律运动的健身者，大多将运动频率控制在每周3至5次这个范围内。

如果你持有“运动一下总是对身体好的”这样的观念，那么至少每周运动三次，每次运动时长至少也应达到30分钟，并保证一定的运动强度，否则你的这个观念就不成立，也就是说：白练了。

那么其余的时间是不是浪费了呢？不。休息也是健身的重要组成部分，运动产生的疲劳需要有一个恢复的过程，身体才能因此变得更为健康和强壮。所以，每天运动减脂并不是什么好主意，还有可能引发过度训练、运动损伤等问题。

对于一个只是想保持标准体脂率、标准体重的人来说，可能每周3至4次的运动安排，足够了。但如果你准备在半年后参加一次马拉松赛事，则每周的训练天数可能要达到4至5次，而且对于跑量也会有较高的要求。运动减脂的朋友，若能认真按照马拉松备赛方案来训练，哪怕是最初级的半马备赛方案，它的运动频率和运动量也足以让人在一个备赛周期内消耗掉身上多余的脂肪，但却不用每天都去跑步。

普通的力量训练者通常一周安排3至4次训练，将全身主要肌群循环训练一遍。而处于备赛期的较高水平的健身者来说，则可能达到一周六天的训练频率，且每天的训练次数可能多达2至3次。

可见，每周到底运动几次，是和阶段（健身周期）运动目标相关的。但高频率密集的训练，比如一周多达5至6次的训练、一天数练，只适合具备运动经验和基础的中高阶的健身者，不适合新手。

有句话说，要把眼光放长远一点。这用在减脂的问题上同样适用。过于急切、超负荷的减重方式一般都不利于保持、也会对身体产生一些负面影响，所以减脂最重要的目标，就是利于保持。

我们一般认为，运动不需要每天去做，练三休一、练五休一，都是比较常见的方法。休息其实也是锻炼的一部分，有足够的休息，肌肉和体能才能有恢复的时间和空间。

具体还是要针对个人情况，隔天、每天、休息方式都要以身体的承受能力为主，不会出现不适感、极度疲乏感、关节疼痛且体能有明显的进步。

运动对减脂的作用是塑形、稳定代谢、保持等，对于减脂更重要的还是饮食。

平时注重饮食结构，能坚持做到少糖、少盐、少油、且营养搭配均衡无不规律的饮食习惯(外卖、夜宵、零食)。

能保持一定强度训练的前提下可以偶尔放肆吃顿美食，不会影响减脂效果，重点是把规律的锻炼和均衡的饮食当做日常习惯，而不是应付减脂的特殊时期需求。

天天练也可以，只要训练强度安排适合，但是理论角度还是要休息，每周至少休息一两天让肌肉恢复，在普通人的角度还是要休息，不能拿运动员的训练和目标去要求，毕竟还要上班学习生活，坚持训练适当休息！

不用，下面说说原因！

首先，你要明白减脂的基本原理。能量赤字，当你摄入的能量小于你消耗的能量时，这个赤字就会有脂肪（也会有肌肉）分解弥补不足。所以这里有两个方面，就是控制能量摄入，和运动增加能量消耗。

一般我们健康减脂的速度是每周一斤的速度，就是每天500～600大卡的能量赤字。可以从控制饮食和运动加起来达到这个能量赤字，如果你运动，当然就可以多吃一些。不运动可以少吃一些。

这里特别提出力量训练，如果你减脂期做力量训练，一般力量训练的燃脂效果可达三天，因为力量训练会对肌纤维造成轻微的损伤，肌纤维的修复过程也是消耗能量。而且肌肉的增加可以提高基础代谢，这也正是推荐大家，减脂也要做力量训练的原因之一。

通过上面所说，大家肯定会说，那我不运动，只控制饮食也可以减脂，为什么还要运动呢？一，因为单方面的控制饮食你是很难坚持下去的，并且很快会遇到瓶颈期二，单方面控制饮食会导致肌肉流失，基础代谢下降。这也是反弹的原因。

所以，减脂一定要控制饮食和运动双管齐下。

运动不用每天做！休息得越好，你减脂的效果就越好

跟着大鹏运动的小伙伴都知道，大鹏一直鼓励运动不用每天都做，开始可以练1天休息1天，练2天休息一天，慢慢到练3天休息1天。有规律地休息，减脂效果会更加好。这时候又有小伙伴说，为什么要休息，我天天锻炼消耗，减脂效果不是更加好吗？

首先身体经历了运动会就有疲劳，如果没有疲劳小伙伴可能强度还不够哦，对于很多没有运动基础的人来说，在这么大的疲劳状态下，运动是很难坚持每天的。减脂是一场持久战，短期内的过量运动，只会更辛苦，更难坚持。不要心急，照顾一下自己身体的本体感受，身体太累了，就不要老想着咬牙坚持，好好休息一天吧。

其次，运动后我们的身体会经历三个时期：疲劳期——恢复期——超量恢复期。在超量恢复期你的身体机能和能源的储备较运动之前的水平会有所提高，当我们处于超量恢复期时进行下一次训练的话，可以轻松通过增加重量或次数的方式增加训练总量，达到我们不断提升，更快地减脂。

就是说我们第一次训练的的时候，我们身体可能只能做2分钟的俯卧撑，但是如果我们第二次训练时间正好安排在第一次训练后的超量恢复期，由于你的机能水平上升了，你可能很轻

松的就完成了5分钟，不用这么辛苦。但是如果你的训练安排在超量恢复期之前就有可能由于身体未得到完全恢复而只能做2分钟。所以适当地休息给身体留下超量恢复期是应该的。

所以运动累了，就要好好休息吧，只有科***动才能达到一个好的效果！

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。