有氧运动后多久喝水-有氧过后多久喝水

本文目录一览：

• 1、跑完步后多久可以喝水适合喝什么
• 2、每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??
• 3、有氧运动后可以立即喝水吗?

跑完步后多久可以喝水适合喝什么

你跑多久啊？ 我现在是跑一个半钟到2个钟，有氧的，我是晚上跑的，跑完的话隔差不多45分钟就喝水了。苹果的话，最好不要吃吧。不是有果醋吗？ 可以消脂的，跑完喝完果醋就睡觉。不过不要喝太多，胃会酸。

～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。

跑完步可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝温开水为主，通常顿服50-80ml，分次顿服即可。

科学合理的方法应该是在运动后1个小时左右再吃东西，否则肌肉内的血液还没有充分地回流至肠胃，此时进食，会影响我们的肠胃正常的消化功能。

每天运动后多久可以喝水,或者吃东西??

1、所以并不建议运动完之后立马吃饭，不然很容易引起肠胃不适，建议运动完后休息20-30分钟左右再吃饭。2 晨练前喝水还是晨练后喝水 晨练前。

2、运动后多久才可以喝水、吃东西？ 运动前可以喝点水《有助于跑步的效果》，运动40分钟左右可以吃东西。

3、运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要百5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。

4、跑步之后多久能喝水 跑步以后一般半个小时左右可以喝水，不过要注意喝水的速度，不可大量突然的喝水。应该小口小口喝让身体逐步适应，可以避免突然喝水太多导致呛咳情况出现，另外由于运动过程中汗液流失、盐分流失。

5、运动后只要不是大量饮水，其实是可以随时补水的。吃饭后运动如果是大强度运动最好2个小时，如果是低强度运动1小时后即可。

有氧运动后可以立即喝水吗?

现在研究证明空腹效果更好，运动前一小时不能进食，做有氧运动的时候可以少量多次的饮水，不宜一次喝很多。运动前还要注意卸妆，不然会毛孔赌塞。运动后不宜立刻洗澡，等心跳到100次/分种以下在洗。

如果是有氧运动，并且是剧烈的，运动结束之后不要马上就喝水.力量训练之前。之后都可以喝水。在做有氧运动之后，最好补充大量的电解质。喝一些宝矿力之类的运动饮料最好。

半小时后喝，燃烧脂肪一般半小时后。如果老是渴，喝一小口。力量王告诉你半小时内千万别喝大量的水，否则刚刚的运动都白做了。

如果运动量很小，并且出汗量少，可以立刻喝水补充水分，但要注意少量多次，切忌一口将水喝完。如果是剧烈运动之后，水分流失比较大，则不宜立刻补充水分。

剧烈运动后，1个小时内不要吃东西、大量饮水。。因为身体在剧烈运动后1小时内，身体还在运动模式的血液循环中，这时突然增加胃部供血，第一，有可能引起痉挛，第二，会影响运动效果。有氧运动后，0.5个小时后可以吃东西。

妨碍呼吸，会使人感到不适，降低运动能力。若短时间内饮水过多，增加机体的排尿量和排汗量，前者使肾脏的负担加重，后者使体内的盐分进一步丢失，导致电解质紊乱，也会影响机体的运动能力。所以运动之后是不适宜立即饮水的。