骨科悬吊核心训练

1. 脊柱侧弯有什么适合做的恢复运动？

脊柱侧弯有什么适合做的恢复运动？

脊柱侧弯也分为先天性跟后天性。

先天性是先天的骨骼形态畸形。这个是无法通过训练改变的。训练最多只能够帮你把身体变得好一点，但是脊柱侧弯是改变不了的。

后天性的话，是先排除了先天的骨骼畸形。然后因为自己平时的姿势不良，或者因为工作的原因，压力的原因所导致的一个全身肌肉张力的不平衡。所导致的一个身体的自我平衡系统(前馈机制)所出现的一个代偿。

后天性脊柱侧弯是可以通过训练帮你改善的。不过这段时间是非常久的。

建议您先去拍片，然后让医生帮您测量一下cobb角。的角度。然后您再自己去测量一下。其实很简单的，网络上有很多的这个教程。

拍片的前提是要先排除先天性。

然后这个是没有办法用几段话就能够解决这个脊柱侧弯的，不然的话怎么会有手术的出现以及康复师的出现。

而且建议您是先不要去做手术，除非是先天性的，而且已经影响到您的生活了。

脊柱侧弯的患者平时怎么来锻炼呢？

针对脊柱侧弯来说，最好的锻炼是单双杠的体育活动。当然，这里所说的“单双杠”的体育活动，并不是指单纯地吊在杠杆上面，因为这样的悬吊，会造成手部的损伤。

正确的方法是，要像体操运动员那样，经常有意识地去做引体向上或者上翻等各种动作。

当然，其他的体育活动对脊柱侧弯也都是有帮助的。比如做瑜伽、舞蹈，还有一些形体的锻炼，这些都可以让脊柱的柔韧性得到锻炼。

我四十岁，才发现脊柱侧弯，平时看不出来，自己体会才发现往左侧弯比往右侧弯容易。左边腰上的肉明显多一些。我回忆了下，估计二十不到的时候，就发现左右两边腰有区别。但是影响不大，也没当回事。我去医院，医生说这是多年形成的，没办法治疗，也不需治疗。我现在坐着，站着有时会刻意向另一边弯一点。反正也不影响啥，也看不出来，就没管它。

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德国施罗特矫形体操近百年发展，不断更新。

矢状面的矫正运动只要在第二腰椎水平增加前凸，就可以帮助降低脊柱的侧移和旋转。

主 讲 人：德国施罗特官方认证脊柱侧弯治疗师 宋爱萍

动作示范：南京体态工坊骨盆腿型矫正治疗师 王建

对于脊柱侧弯的治疗方向就是手术或者是物理疗法（通过自行锻炼来矫正脊柱侧弯）。但是一般不建议在40°以内的脊柱侧弯的患者进行手术的，建议***取保守的物理治疗（最好是锻炼德国施罗斯矫形体操）。之所以会用物理疗法，是因为在40°以内的脊柱侧弯对于身体的其他机能的影响还不是很严重，所以还有时间慢慢地调整脊柱侧弯的情况，而且通过中医的按摩手法可以同时矫正与脊柱相牵连的部位（如：骨盆、脊柱、肌腱）中各种复杂的错位，而且不动用手术就不会对身体造成巨大的伤害，不服用药物也就不会有药物的副作用。

可以做以下动作来矫正脊柱侧弯：

1、挺胸运动。仰卧，将左上肢上举并挺起胸部，维持10秒，重复10次，右上肢重复左上肢动作。

2、抬腿运动。仰卧，两腿伸直，将左上肢上举，抬起左腿，然后是右边重复动作。

3、用凹侧手摸高的地方，通过身体的侧向运动，将脊柱侧弯矫正。

除了以上的动作之外，平时也可以做体育锻炼，如慢跑、游泳、扩胸运动，双手伸展运动等运动也是有助于矫正脊柱侧弯。

而对于已经超过40°的患者来说严重的脊柱侧弯已经是严重影响其他正常的机能，所以要尽快地把脊柱调整回正常的角度。但是，虽说手术治疗速度比较快，但是并没有把错位的骨盆掰正，完全解决脊柱侧弯的问题，在这点上就比不上中医脊柱整体复位法。

只不过对于三岁以上，十四岁一下的孩子来说，以为原本骨骼间隙还未完全愈合还留有发育的余地，在此期间治疗脊柱侧弯并不会留下后遗症，所以在三岁到十四岁之间是治疗脊柱侧弯的[_a***_]时间。如果是超出了脊柱侧弯的孩子也不必灰心，因为骨缝已经愈合给矫正加大了难度，但还是有治愈的希望的。

擅长各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗，四肢骨关节损伤的诊断与治疗。