核心训练的作文

1. 为什么我天天锻炼，做俯卧撑，却没天天不锻炼的人有劲啊？

为什么我天天锻炼，做俯卧撑，却没天天不锻炼的人有劲啊？

这是个伪命题。锻炼后有没有劲是和自己比较，不是和别人。因为个体差异的关系有些人天生力量大，有的人天生力量弱，和别人比这个完全没有可比性。如果你天天锻炼不管是什么运动的，协调性，力量，爆发力，肯定比不锻炼有进步，锻炼的越系统进步越大。希望以后小编发标题能经过起码的审核动动脑子。这种伪命题的题目会误导很多人都造成很多误解。

因为俯卧撑并不会曾加你的力量。

人体有三条链，分别是正面的胸、腹为一条；背后的肩、背、腰、臀为一条；两边侧面分别为半条加起来算一条。而背后那条叫做“工作链”，意思就是你真正使劲时是“工作链”在工作。所以“工作链”的强大决定了你的力量大小。

而人体的力量大致可以分为推力和拉力两种，当然还有腿部，抛开腿部和拉力先不谈。先来看看你的运动——俯卧撑，俯卧撑能锻炼推力吗？俯卧撑对锻炼胸肌很好，但对增加推力的作用很小。你可以试着去推一样重物，然后让人摸摸你的胸肌和肩部，是哪里在发力？没错，是肩部和背部在发力。而拉力就更不用说了，人体的拉力可比推力强大多了。因此想练就强大的力量就要加强“工作链”的锻炼，这就是为什么说“高手练背”的原因。腿部力量不用我再赘述了吧，那是强大力量的根源。

所以你明白为什么你天天练俯卧撑却依然不如别人力量大的原因了么？

是你锻炼的时间还不够，做俯卧撑很好，我初中开始做俯卧撑，高中时候扳手腕没人能赢我，你要规范自己的动作，俯卧撑有很多种，我个人觉得不需要都去做，找一种喜欢的方式，持续不断的做，绝对会超过别人，我其实以前很瘦，后来也没觉得自己壮，但别人都说我壮

俯卧撑锻练了臂力只是一部份，我看部队训练或健身都是要进行全面锻炼才能增强体质和力量，我有一朋友骑自行车参加自行车队从南京骑到北京，他跟我说骑车腿没毛病，就是不能走路，走远一点就走不动，按说腿应该有力，实际不是这么回事，骑车只要腿动不用支撑身体的重量。走路要加上身体的重量就走不动了。

李小龙在猛龙过江里面说过，腰马合一出拳才有劲，我们可以粗略地理解为全身协调一致才有力气。俯卧撑是练习胸肌的绝佳动作，***肌肉是肱三，俯卧撑的一些变式，比如钻石俯卧撑，单臂俯卧撑可以加大锻炼难度，让你获得更大的力量。好了，现在可以回答你的问题：第一，一个人绝对力量的大小是和个人的体重有很大关系的，这就是拳击分重量级来比赛的原因；第二，在平时生活中，我们看到干活儿有劲儿的都是手指和小臂相对更粗腰腹部核心力量更强的人，这样的人提拉的能力更强，握力会更很大，顺便说一句小臂的肌肉是通过肌腱和手指相连的，锻炼五指俯卧撑，垂直悬吊比健身房锻炼小臂的那一套更有用，这里说的更多的是相对力量。力量不如别人，可能是体重相差太大，也可能是人家手臂和腰腹力量相对你更强。换句话说，经常锻炼俯卧撑并不能让你力量比不锻炼的人强，就像是我们锻炼得比别人多也不一定比人家力量更强一样，你还需要锻炼更多的地方，提高身体综合素质，回到原点，腰马合一。

whatever，锻炼总是好的。