哪些是有氧运动与无氧运动-什么是有氧运动?列举5种常见的无氧运动项目

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• 1、什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧...
• 2、哪些是有氧运动和哪些是无氧运动

什么叫有有氧运动什么叫无氧运动呢,俯卧撑、跑步、引体向上这些算有氧...

因为有氧运动能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢。所以以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动也叫有氧运动。即：糖的有氧酵解称为：有氧运动。

什么是无氧运动什么是有氧运动1 有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

有氧运动是有氧代谢，而无氧运动是无氧代谢。有氧运动是在氧气充足的情况下进行的运动，运动强度比较低，持续时间长，可以加快血液流动，促进新陈代谢，如慢跑、骑自行车、游泳，会消耗更多的脂肪，减肥效果更好。

有氧运动包括：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。无氧运动：无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼。这些运动是无氧运动，因为它们不涉及氧气吸收和运输。

有氧运动，从名字上看，就是有“氧气”参与的运动。意思是身体能量大部分是葡萄糖，脂肪和氧气发生化学反应，提供给你运动的能量。特点：中低强度，长时间，稳定心率。例子：慢长跑，游泳，骑自行车，快走，马拉松。

人们称这些运动为有氧运动，因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率，为身体肌肉提供更多的氧气。有氧运动包括：快步走、跑步、骑自行车、游泳等。无氧运动 无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼。

哪些是有氧运动和哪些是无氧运动

一般来说，心跳率在60~80%，运动中能讲话，运动时间比较长（10分钟以上都算），能有节奏，比较顺畅呼吸的都算有氧运动 像跑步，打球，游泳，骑脚踏车，有氧舞蹈或任何可以运动时间长，运动中能比较顺畅呼吸的都算。

无氧运动：指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。例如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。

无氧：高强度，高频率，持续性短的运动。例如：力量训练、百米冲刺跑、举重等。在健身房中我们可以简单理解：有氧为：跑步机、椭圆仪、划船机、蹦跳动作等。

常见的 有氧运动 有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车 、健身操 、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和 减肥瘦身 。