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行进有氧运动健身操

  1. 有哪些行进间的体能训练动作推荐吗？

有哪些行进间的体能训练动作推荐吗？

蛙跳。这个动作比较耗体力，刚开始练可以每一步跳得稍微近些，循序渐进，到后面有了一定基础可以每一步都跳到最远。蛙跳对人的下肢力量、爆发、耐力以及全身的体能都是非常有效的。

半蹲提踵跳。这其实就是在蛙跳的基础上改造了一下，更加针对下肢，练弹跳的朋友可以多练练这个。

俯卧爬行。这个动作可以考虑负重。手***替前行，向前爬完一段后可以倒着爬回去。

行进有氧运动健身操
（图片来源网络，侵删）

先介绍这三个吧！

行进有氧运动健身操
（图片来源网络，侵删）
蛙跳可以体能
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