备孕训练核心,备孕训练的重要性

1. 你是备孕几个月成功的？
2. 如何利用产后黄金期这个机会减掉大肚子，瘦回小蛮腰？

你是备孕几个月成功的？

我备孕两年才成功，各种滋味仍记忆犹新。

我结婚一直没避孕，第一年忙工作也不打算要孩子。第二年开始想要孩子了，却发现怀孕很难。打算要孩子之后，就买了排卵试纸测排卵，但我一直月经不调，用完一盒也没有测到过。

然后我和老公就去医院做了检查。查出我是多囊卵巢造成的不排卵。然后医生开了达英35调节雌激素，吃了一盒姨妈也没有正常，而且达英是避孕药，就停服了。后来看了两个名声很响的中医，都是一下开一大包中药，一个疗程三四百元，吃了中药也不奏效而且肠胃不舒服。

就在我要放弃的时候，闺蜜介绍了一个以前的赤脚医生，他给我开了补肾的药方，让我自己去医院抓药，一个疗程80多元。期间我每天坚持跑步，晚上泡脚，每天一杯黑豆豆浆。一次我跟老公旅游回来发现自己特别能睡，买了早孕试纸发现自己怀孕了。

周围只要不是奉子成婚的，大多数婚后不太容易怀孕。可能跟环境有关，也可能是现代人压力太大。但首先把自己的身体调理好，多加锻炼，放松心情，一定会有好孕。

我们是二月份开始做身体准备，四月正式备孕，七月份如愿以偿地怀上了。说一说我的备孕过程吧：

1、打算要孩子的时候我都已经快28岁了，不算年轻了，出于保险起见我和老公去医院做了个孕前体检。结果一切正常，医院还免费发了叶酸，我们就放心地开始备孕了。

2、首先就是让老公戒酒，也就是常说的“封山育林”。老公不抽烟，也没多大酒瘾，就是有时应酬要陪客户喝，那段时间他就直接戒酒了，每次给客户解释清楚原因，对方也没有为难他。

3、我自己呢，开始吃叶酸。有时忘记吃了还有点担心，其实我是多虑了，偶尔几次没吃没啥影响的。

4、调整生活规律。我改掉了12点以后才睡觉的坏毛病，每天11点之前按时睡觉，早上7点起床，中午午睡一小时。

5、戒掉了重口味饮食，尽量自己在家做饭吃。爱吃辣的我也减少了吃辣椒的量，每顿饭就放一点点辣椒，有个滋味就行。以前隔几天我俩就得来一顿烧烤或者火锅什么的，备孕期间也不乱吃了，周末偶尔吃点解解馋。

6、安排了一次旅游。担心怀孕后不好出远门，留有遗憾，我们就去提前旅游了一趟，玩了一周，这下算是彻底放松心情，安心备孕了。都说夫妻旅游期间心情好容易中招，但我们这次却没有“收获”。

7、开始存钱。月光族的我们开始精打细算，每月固定存一笔钱。我也不乱买衣服了，万一怀上了也穿不了。生过孩子才知道，强制性储蓄真是好处多多，生产住院的花费都是我们自己负担，没有用双方老人的钱，经济上的储备给我吃了定心丸，后面只管安心待产，没有出现孕期焦虑。

关于备孕大家看法不一，有人认为不要太讲究了，顺其自然；有人觉得现在是讲科学的时代，好好备孕有利于优生优育，我还是挺赞同后者的，毕竟现在都只要一两个孩子，咱们也要尽量科学备孕，争取生出最健康的宝宝。

很高兴回答这个问题，备孕几个月成功，这个问题运气也有很大的关系。

但是正常情况下医生还是建议备孕3个月以上怀孕最好。为什么呢

正常不备孕的情况下很少有人主动补充叶酸，所以大部分人都是一个叶酸缺乏的状态。我们需要补充三个月的叶酸来改变体内叶酸的含量。达到一个适合怀孕，适合胎儿神经管发育的情况。

如果是忘记补充叶酸怀孕了，也不用太着急，可以从现在开始补充。

叶酸的作用主要是在怀孕前12周帮助胎儿神经管的发育，预防胎儿神经管畸形，促进胎儿的神经细胞与脑细胞发育等。

如果之前有胎儿神经管畸形的情况，要如实和医生沟通，并在指导下适当地服用叶酸。

我们是一个月成功的。而对于这个问题身边也有很多亲朋好友问到过，而自己也略有研究，我也来分享下备孕之路的注意事项。

首先，请亲是以一个认真的态度对待，不要是三天打鱼两天晒网，随遇而安，那么真就不确定什么时候能够成功了。

其次

1.孕前体检，基本就是化验优生四项等各项检查，医生会具体告诉你查那些的。

2.提前3个月补充叶酸，我那会儿是直接吃的复合维生素，怀孕后也一直吃的这个到生，一般是爱乐维或者金斯利安。

3.提前准备体温计，水银或者电子的都OK，注意是从月经第一天开始测到下次来月经前一天为一个周期。每天早上醒来，保持静止状态，不说话不活动，把体温计放舌下，测量，水银体温计10分钟，电子按说明来就行。把温度记录下来，做成图表。如下图，如果周期是30天，一般会在第16天-17天左右排卵。此时从温度上看是低温点和低温上升哪个时间。

图一：为备孕成功，体温升高一直。

图二：备孕失败，体温高温后下滑

说出来都是泪，属于易孕体质，我能说我一次不避孕就可以怀孕吗？生了一个儿子，断奶避孕套避孕，一次没带就中奖，那时候不让生二胎，做掉了，带环十年，说环带十年就该换了，取环第二个月就怀孕，只好又做了。在上环，月经不调，半个月就来一次，还特别多，又取掉，吃避孕药，月经不调，停药，第二个月又怀孕了，简直要死了，现在孕六月，可我真的不想要这个男宝

如何利用产后黄金期这个机会减掉大肚子，瘦回小蛮腰？

产后想利用黄金期瘦身，主要还是要有合理的瘦身方法，仰卧起坐、呼啦圈都不可以的，是完全不懂瘦身锻炼的人才会做那些。首先产后30天，你就可以开始锻炼了，比如刚开始你可以做一些轻微的[_a***_]，仰面朝天正躺着，慢慢将头抬起，向胸腹部靠近，以眼睛能看到自己脚跟为宜，停留几秒，这个动作要注意的是靠腹部用力将头抬起的然后慢慢的头归回原位，每次做十组，循序渐进，每天做三次。想瘦回小蛮腰还是要坚持持久的锻炼，不能一曝十寒，最后祝愿所有的宝妈都能锻炼出魔鬼身材。

52岁的李若彤用身材告诉你锻炼的重要性，腹部的马甲线是长年锻炼的积累。想要拥有好身材，没有捷径，只有锻炼。

要说能减掉大肚子，那与之伴随的必然是体重的下降。

以下组图，分别是我孕期2个月，产前11天，和产后第6个月12天的体重照片。

从孕期巅峰体重132斤恢复到原始体重102斤以内（目标***斤），历时6个月，我们来了解下产后黄金期注意项~

以前绝大多数产妇都会为担心奶水能跟上和奶水没营养，而大鱼大肉的进补。

而现在许多宝妈的观念已改变，讲究的是均衡营养即可，未必需要顿顿汤水大鱼大肉，甚至很多家庭都选择配方奶粉喂养。

但无论何种，大家都应该注意的是：“产后第一个月是妈妈身体的恢复期”。

在身体恢复期这一个月，宝妈们不能减肥的原因是易导致身体荷尔蒙紊乱，反而会有碍恢复元气。