臀部训练是核心,臀部训练是核心训练吗

1. 男性需要练臀部吗？

男性需要练臀部吗？

男性需要练臀部吗？我认为是很有必要的。练臀部有对男性来讲有很多好处的：

1、可促进全身肌肉生长。

2、可以改变身体比例。

3、可提升男性性能力。

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以上是我总结的几点好处，大家有更好的建议和想法，欢迎留言评论！

练臀不是女生的专利！

强壮的大腿，结实的臀部肌肉，穿裤子是很好看的...一眼看上去！稳！下盘稳！有力！

所以男人当然需要练臀部肌肉！

除了外观之外，臀部肌肉就是男人的发动机！

粗壮的大腿和发达的臀部肌肉，成就了速度与爆发力！

无论你跳跃、还是奔跑、或者下蹲，都需要臀部肌肉发力！

所以，不要忽略他们！

每天坐着的时间比站着的时间更长，结果就直接导致了我们本来就不够翘的臀部，变得越来越扁平，而且***两侧的凹陷也会越来越明显，所以练习臀肌往往并不只是为了翘臀，对我们腰腹和膝关节也有很多的好处。因为臀肌无力再运动中更容易造成膝关节的损伤

一般来说造成臀部两边凹陷的原因都是因为上臀部的肌肉萎缩或失活

激活臀肌的三步指南

臀桥练习

仰卧、让双脚分开。将双手放在臀部骨骼上。呼气，将双脚推入地板，然后吸合臀部。吸气，抬起臀部。

驴踢练习

将你的左腿向后伸展并弯曲你的膝盖，使你的脚后跟紧紧贴在你的臀部上。抬起你的下腹部，以便支撑你的下背部。

不请自来，男人绝对需要炼臀部，一点问题都没有，并且也都是在大大方方的炼呀😂️并且好多经典动作硬拉、负重深蹲、箭步走、臀桥都能够很好的锻炼到臀部。

为啥男人也需要锻炼臀部，第一那绝对是美感，不仅拥有翘臀的女人吸引人，在大部分女人眼里男人拥有翘臀也是很有魅力的，能更好的吸引到异性。

在生活中臀部肌肉也很重要，走路跑步都会涉及到，同时腰间盘突出的人做恢复的时候也需要增加臀部的力量，因为这个是核心，以臀部为轴可以减轻腰椎的受力，还有对于男性很重要的性功能和臀部也是有一定关联的。

臀部在训练当中也很重要，因为它位于核心部位，在我们做卧推的时候都需要稳定的核心，上大重量的时候核心也是需要更稳些，不然会左右摇摆。

所以臀部很重要没必要藏着掖着的炼，大大方方就好。

男性朋友们更需要锻炼臀部，当然，不是说像女性朋友一样特意练的那么翘，只要健壮丰满就可以了。

据调查，臀部健壮的男性更容易吸引女性的青睐，在她们眼里臀部丰满健壮的男性更性感。

还有就是经常锻炼臀部的男性在性功能方面更强大，***起来更有力量，可以让伴侣获得更多的***，达到***。

吸气提肛就是不错的锻炼臀部的方式，提升性功能，预防前列腺炎。

快练起来吧！