当前位置：首页 > 健身计划 > 正文

篮球居家健身锻炼***书-在家能做的篮球训练***

本文目录一览：

篮球健身房训练***

1、在这之前，热身，绕篮球场跑10-20圈，足够了，做好热身，拉韧带什么的都是必须的，然后是力量训练。

2、二，身体训练，建议一周做两到三次的力量训练，可以安排在周五或是周六，做有系统性的力量训练，就是一整套的，利用一些器械。可以去健身房，或是利用跳绳哑铃的常备器械。

3、月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。

篮球居家健身锻炼计划书-在家能做的篮球训练计划
（图片来源网络，侵删）

4、关于体能和力量我自己也还没搞明白。就不多说了。个人认为如果半场的话对体能要求不是太大，但是体能会影响你投篮的稳定性是肯定的。

篮球居家健身锻炼计划书-在家能做的篮球训练计划
（图片来源网络，侵删）
训练健身房体能
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.wnrbw.com/post/8835.html

上一篇
200斤健身房减肥计划,200斤健身房减肥计划表

下一篇
原地慢跑算有氧运动吗,原地跑可以代替跑步吗

相关文章

最新文章