私教健身***怎么做的

1. 想当一名健身教练，有哪些健身计划？
2. 应该如何制定健身计划？

想当一名健身教练，有哪些健身计划？

想当健身教练，最好还是去专门的健身教练培训学校进行系统的学习。健身教练是个技能型的职业，需要掌握健身的专业知识、技能，还要有国家和行业认可的健身教练证书。想学健身教练，可以参加西安奥斯帕克健身学院的全能私教培训课程，经过3个月的学习锻炼，夯实理论基础和训练技能，熟练了销售技巧、提高了沟通能力，再考取健身教练证，就可以成为专业的健身教练。

我来说人话

第一：相当健身教练就花钱去健身学院学习，他们会叫你怎么做***

第二：制定科学的健身***，多看资料，书籍以及健身资讯

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建议不要一有时间就去，一个礼拜去两三词就可以了，这样效果会很明显的，但是如果你想要有一个科学的健身***就得重新考虑了。

无论你的身份是什么，在社会中扮演着何种角色，你想要一份专属于自己的健身***。就得找专业的人士来给你做指导。亚洲形体健身学院是一所零基础私人健身教练培训中心，总占地47000平方米，已经在北京、上海和广州三大一线城市设立校区，与国内2756家中高端健身***达成人才输送协议，覆盖全国23省5个自治区和4个直辖市。你看你是在那个城市，然后去***上做一个详细的了解和咨询。

需要学：中医，西医，营养学，解剖学，运动学，气象学，需要学习一样乐器，人际关系学，传统文化，打铁还需自身硬，理论与实践，切记一定要户外运动，锻炼时间早上6:00------18:00（6:00开始，18:00结束）锻炼要有规律（世间的一切都有它的规律）顺其自然，万岁随缘，不可强求（穷学文，富学武）把事情做好了，挣钱就是顺带的事了（为工作而挣钱，不要为挣钱而工作）小财富靠智慧，大财富靠德行，有才无德限制使用，有德无才培养使用，有德有才破格录用，无德无才坚决不用......

本着这样三个基本原则：专门性、超负荷、渐进式。

1、专门性原则：该原则是是所有训练***的基础，专门性是指私人教练通过一种专项的运动的方式对客户进行训练，产生一个专门变化或规律。

2、超负荷原则：（大于客户通常***用的训练力或强度）增加训练应力的方法有：增加运动量，增加运动组数以及减少休息间隔。

3、渐进式原则：只有这种方式才能不断大于客户的适合的应力。

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应该如何制定健身***？

新手该如何健身？新手健身，应正确认识自己的身体状况，有方向、有***，循序渐进地坚持锻炼。

与经常健身者不同，新手健身时，应先明确健身目的，自己身体是胖、是瘦，要减肥还是增肌，或者就是增强体质。减肥要多做有氧运动，增肌要多做无氧运动，提高体质，应在有氧运动基础上，适时做无氧运动。

初始健身者，应从最基本的锻炼开始，比如快走、慢跑，待运动能力一定提高后，再根据健身目的有***地锻炼。就锻炼过程而言，锻炼前要做热身活动，锻炼后要做拉伸活动，锻炼过程中要逐渐提高运动强度。

锻炼能力和锻炼效果，都需要一个过程，须明确的是，不管任何锻炼，都应以科学的方式、方法健身，坚持健身。新手健身，还有关键的一点，要让自己喜欢上健身，喜欢上健身，才会更好地去坚持健身。

首先，经常健身的朋友都知道合理的健身都是“一半靠练，一半靠吃”，这确实是一条通俗的经验总结。

当然，“练”是指科学的练，“吃”是指合理的吃。

简单的说就是：适度的蛋白质食品加低脂食品再加高[_a***_]食品。

谈到“练”首先不要过度，锻炼与饮食合理搭配，运动前做好充分的热身准备，让全身的肌肉尽量放松下来，做一些舒缓轻柔的身体摇摆以及伸手、伸展、踢腿、踏步等预备动作。

这些“肌体热身”是健身前必备的功课，做好这些准备才能保证你健身的效果。每次运动要有***地进行系统性锻炼，循序渐进不可盲目训练，让身体逐渐适应健身的强度，这样的锻炼方法非常有助于肌肉的增加和力量的增长！

另外还要调整好自己的运动状态，不要疲劳运动，那样效果只会物极必反，而且健身要适可而止，健身的效果绝非一日之功，它的效果是缓慢呈现出来的。

因此，健身时一定不要过于急迫，期望一朝一夕达到预期的效果。这种强迫自己加大强度超出体能极限的健身，机体代谢水平高于人体的代谢率，健身产生的废物无法排出体外，人就会感到疲惫不适，无法坚持持久的健身，久而久之还会对机体造成损伤。因此，健身时要保证健身的强度和程度适度，循序渐进，做到合理有效的健身。