20分钟孕妇有氧运动多久

1. 孕妇有氧体操怎么做？
2. 孕妇一次可以吸氧多长时间？

孕妇有氧体操怎么做？

孕期有氧操可以夹皮球，选择一个柔软的皮球，坐在凳子上，双脚分开与垮同宽，把皮球夹在膝盖之间，要用力夹，坚持3~5分钟，然后再放松休息一会，每次做3~5下即可，还可以大步走，孕妇在怀孕期间可以适当的大步走，只要比平时大1~2个脚掌的距离就可以了，同时双臂要有幅度的摆动到与肩膀同高的高度，不要松垮垮的摆，这样没有效果。行走的速度可以根据自己的情况而定，一定要以不感觉气喘劳累为宜。

孕妇一次可以吸氧多长时间？

如果孕妇出现宫缩、胎动过于频繁，或胎儿胎心胎音加快这些情况，一般都是胎儿宫内缺氧的表现，这时孕妇需要吸氧来更好地保障胎儿的健康。此外，对于体质弱的一些孕妇，如有贫血状况、心脏有疾病或肺功能不佳等疾病，一般医生也会建议孕妇吸氧来给胎儿供氧。

吸氧在时间上有严格控制，每次不要超过半小时，最多持续一周。若超过一周那么可能会有副作用，过度吸氧会导致氧中毒，这会对胎儿和孕妇产生不良影响，因为进入体内的氧会产生氧自由基，氧自由基极为活跃，在体内到处流窜，攻击和杀死各种细胞，过量吸氧会导致氧自由基增多，从而导致细胞和器官的代谢和功能障碍，并能促使基因突变诱发癌症。因此，吸氧一定要通过医生的诊断，并且控制吸氧量，最好不要在家自己吸，要去医院吸。

孕妇经常到空气好的地方吸收新鲜空气，适当进行有氧运动，这样吸收的氧气才是最自然最健康的，有益于孕妇和胎儿的健康。

在正常情况下,孕妇是不需要吸氧的,每天正常吸入的氧气完全可以满足孕妈和胎儿的需要。

在医院，有些医生让孕妈进行吸氧治疗，是一种纠正疗法，比如，还没有到孕晚期，孕妈却出现了宫缩。还有的孕妇呢，胎动过于频繁，胎儿胎心音也比较快，这些都是胎儿宫内缺氧的表现，孕妇通过吸氧，增加氧气的供给量，以保障胎儿的健康。

还有些胎儿，明显出现了宫内窘迫，发育迟缓、胎盘功能不良、胎儿心律失常整框，也可以***取吸氧疗法进行纠正。还有些孕妇呢，本身患有心力衰竭，感染性心内膜炎，紫绀型先天性心脏病，哮喘病等疾病，通过吸氧可以进行***性的治疗。

所以孕妇合理吸氧，可以增加胎儿的氧气供给量，确保胎儿的呼吸正常，但是吸氧要根据孕妇的身体状况进行， 每次吸氧，在时间上有严格控制的，每次不要超过半小时，最多持续一周时间。若超过一周那可能会有副作用，过度吸氧会导致氧中毒，会对胎儿和孕妇产生不良影响，甚至影响胎儿的视力呢。

孕妇吸氧是为了增加血液中的供氧量，避免胎儿缺氧的重要方法之一，每次医生会建议吸20分钟，尤其是在做胎心监护的时候，如果监测结果不理想，医生会建议我们吸氧20分钟后再重做一次监测，那么孕期那些情况下需要吸氧那:

1、当太胎儿的胎动过于频繁或者减少时孕妇要根据医生建议及时吸氧，以保证血液中供氧量的充足，让胎儿能及时避免缺氧的情况。比如12小时内的胎动少于三次或者是是高于40次，孕妈妈都需要及时吸氧。

2、当孕妇做胎心监护时，如果胎心超过180次以上，并起伏不定时，医护人员会建议孕妈妈吸氧，因为此时胎儿可能会有缺氧的情况，通常情况下孕妈妈吸氧50分钟后会好转，以后的孕期中并遵医嘱定时吸氧和检查。

3、孕期吸氧一定要去医院，不要在家自行吸氧，因为吸氧方式、吸氧时间、氧浓度和氧流量都会影响到胎儿，所以要到医院由专业的医护人员帮助孕妈妈吸氧为最佳。

所以说，孕期吸氧是要谨慎的，不能在家自行吸氧，如果出现胎动过少或者过于频繁的情况和胎心监护时胎心超过180时都要及时遵医嘱吸氧，且吸氧时间控制在20分钟为最佳。

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