体质瘦弱的人健身***怎么写

1. 瘦弱的人该如何健身？

瘦弱的人该如何健身？

据说这是最佳答案：瘦人由于脂肪层很薄，是很容易见效果的。饮食上的，以前就这个问题请要过好几位前人，都告诉我没必要专门去买蛋白粉。多吃肉，蔬菜，鸡蛋，牛奶之类的，注意补充好蛋白质和维生素就行了。生活上的，有一点不得不说，千万不能纵欲。不然即使你练得很刻苦很勤奋，身体是虚的，能起到多少效果？还有，每周练5,6次就行了，留一两天给自己身体放松放松，这样可以避免肌肉疲劳，更有利于肌肉生长。很多健身教练或NBA球星都是这样做的。每天锻炼量的问题，不同的人身体情况不同，根据自己的身体状态定一些适合自己的量就行了，遵循少量多次的锻炼原则。没必要一定要按别人说的，一组20次，每天五组之类的。这可能适合别人，不一定适合你。建议你多游泳。光是在家里天天练不运动的话长的肌肉都很死，俗称死肌肉。在外观上不会有太大的区别，但爆发力就会比活肌肉差很多。所以建议你多游游泳。游泳对整个身体塑形及提高肌肉爆发力很有帮助。最重要的一点，记住，练肌肉不难，难的是坚持。祝你成功

瘦人要健身，想涨肌肉就得猛吃猛练啊，摄入大于消耗才能涨肌肉，必须专业系统的去练

还有一部分瘦人是营养不良型，就是怎么吃都不胖，身体不吸收，不过不重要，只要练起来身体机能跟上了就会自我的加大食量！

新手练健身必须得有个人带一带，感受肌肉的充分发力，动作的稳定，核心的稳定，身体的协调，最基础的就是每个部位的训练计划和训练方案，这都是前期需要跟着人熟练的，并且需要保护新手不保守，一来没有劲二来不知道怎么练，所以特别容易受伤！所以找个老手手把手教你！

谢谢邀请:

造成身体瘦弱的原因很多，所以，瘦弱体质的人，健身也要因人、因体力而宜，徐徐渐进，不宜超负何健身。一般情况下，瘦弱体质的人，都存在营养不良、疾病、眠睡不促等原因。体质瘦弱的人要想健身，就必须注意以下几点:

1；加强营养能量补充:

一般情况下，体质瘿弱的人，身体对营养的吸收能力都很差，所以，一定要加强营养能量的补充。体质瘦弱的人如果缺乏营养，健身时容易引起贫血、低血糖、玄晕、抽筋等疾病，所以，体质瘦弱的人，一定要在健身前，加强营养、能量的补充。

2；:按时休息

一般情况下，体质瘦弱的人睡眠都不好，如果睡眠不足，就会在建身时容易产生头晕、乏力等症状，俗话说:"健身健身，人要精神”，休息不好，何来精神。所以，一定要休息好。

3:选择

现在各种各样的健身器，健身广场舞都非常的多，对于体质瘦弱的人来说，选择健身项目也非常重要，如果选择不当或超负何健身，就会对身体造成伤害。所以，一定要根据身体情况，量力而行，千万不要选择那些高、难、狂的健身动作！只有慢慢量力而行，才能达到健身的目的！

健身和胖瘦没有关系，健身也分多种方式。

你提供的信息不是很明确，比如你的年龄，你的身体健康状况，你的健身目标，有无健身基础等等，这些才是你首先考虑的问题。

总之，就一句话，无论什么时候或者从事什么样的健身，有这个想法总是好的，但是健身开始前还是要对自己的身体素质有一个大概的评估，看看自己适合什么运动[_a***_]，然后切记制定***，并循序渐进的执行。

我是健身界老博士，关于健身我只谈自己的健身经验，不谈看的头晕的科学道理，只用最朴素的话谈健身，欢迎交流指导。