有氧运动脱发

1. 吴彦祖，练出肌肉练没头发？健身真的会导致脱发吗？

吴彦祖，练出肌肉练没头发？健身真的会导致脱发吗？

需要说的是，从我们普通健美运动员的训练水平来看，我们的力量训练强度还没有达到雄性激素分泌的高水平，所以对我们的毛囊伤害不会很大，只要每次健身训练后记得补充好蛋白质如悍金斯增肌粉，及时洗头淋浴，秃顶的概率还是很小的。为何健身大牛容易脱发，越强越秃？秃顶和健身有关系么

而且熬夜的秃顶概率比健身大很多，所以去健身真的比熬夜秃顶好，最起码还能留下有肌肉的好身材。

健身不会导致脱发，之所以会脱发，是因为没有吃对，是因为饮食里的营养不平衡导致的。

俗话说“七分吃，三分练”，吃什么决定了你的健身效果。健身人群一般会调整饮食模式，然后加上适当强度的运动。

很多人会选择节食，比如不吃碳水、增加鱼虾等高蛋白食物、只吃水果蔬菜等等，觉得只要吃少了，蛋白质上去了，就可以了，就能把体重减下来，同时让形体更好看。乍一听没什么，但实际上是有问题的。

节食其实是非常经典的减重方法“限能量平衡膳食”的前半部分，而后半部分的“平衡”却很少人能做到。

那什么是“平衡”呢？《中国居民膳食指南2022》里讲到，就是该少吃的要少吃，该多的、该保证的一个都不能少。

所谓“限能量”，限的是精制糖（奶茶、含糖饮料等）和过多的精米白面（粥粉面饭等），以及饱和脂肪（牛油、煎炸膨化食品）、反式脂肪（面包、蛋糕、冰激凌、奶油等），这些都要少吃再少吃。

什么才要保证充足呢？优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、各种颜色的蔬菜水果、全谷物等等。

如果只做到了前半部分的“限能量”，就会出现脱发、失眠、乏力、免疫力下降等等情况。

所以说，健身如果在营养均衡的情况下，基本上不会发生脱发的。

日常饮食的营养如有不足，也可以选择营养强化食品来进行补充。选择的时候要注意阅读营养标签，根据营养素的含量和适宜人群来选择，并且应适量补充。

文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发

生命在于运动，健身就会秃头。这句健身界的至理名言让大多数人产生刻板印象：增肌就会秃头。

当年号称***男神的吴彦祖，经过岁月沉淀已经初现秃头，45岁吴彦祖坚持力量训练与无氧增肌，与20岁相比更显肌肉壮硕却秃头明显。很多人认为中年秃头是常态，而有些人觉得健身增肌是罪魁祸首，事实真是如此吗？

今天，小白就来聊聊增肌与脱发的关系，通过这篇文章你将获得以下干货：

为什么增肌会秃头？

怎样运动能防秃头？

运动会不会导致秃头，成了难以解开的谜题。早在英国媒体4月27日报道，练举重超过两年的人，容易提前脱发且秃顶现象严重，原因是激素增长。

1.高强度运动与DHT激素

不会，力量训练产生的dht不一定会对毛囊造成影响，而是根据你的基因来看的，如果你的基因会因为dht会影响脱发，即使不健身也会脱发，可以避免脱发的一些举措就是健身后记得洗澡，别让汗液皮脂影响毛囊堵塞

谢谢邀请！

健身会不会导致秃发呢！在一定程度上是会的。但这只占少部分，大部分来源于遗传因素，生活压力。

大家都知道健身会提高人体的睾酮素分泌，也就是雄性荷尔蒙。但睾酮素分泌的同时，会有一个副产物，就是双氢睾酮的分泌。而双氢睾酮会让体毛变浓厚，而头发表稀疏。但这只是小部分的影响。大部分的脱发还是来源于遗传，生活压力，和饮食体系。

为什么这么说呢？你看奥赛冠军，乔。卡特！他不仅肌肉大，还用药，他的头发还是那么秀美。如果你要说其他一些健美运动员的话，我只会告诉你，可能有一小部分人会脱发，但大部分光头的原因还是喜欢光头的造型，或者，是其他因素导致的。