篮球核心力量训练图解***

1. 为什么朱婷看起来很瘦弱，但是核心力量这么强？

为什么朱婷看起来很瘦弱，但是核心力量这么强？

用一句老话说就是，祖师爷赏饭吃，***和曾经说过“有人说郎平是60年一遇的选手，我可以这么说，朱婷是一百年才出的一个好苗子”。朱婷的核心力量简直就是顶级的，比朱婷个头高的没有朱婷弹跳高，比朱婷弹跳高的，没有朱婷个头高，比朱婷力量大的没有朱婷瘦，比朱婷瘦的没有朱婷力量大。

朱婷身高198厘米，这么大的个子在女排队伍绝对是大个子，但这丝毫不影响朱婷的弹跳，土耳其效力期间，球队曾经测量过朱婷的扣球高度，这一高度达到了惊人的3米30，这个高度什么概念呢，历史上有“突破地球引力”***之称的古巴球星米累亚.路易斯的扣球高度是3米40，朱婷只比她少10分分，不过这名***人物的身高只有1米78。

朱婷的弹跳是76厘米，这个数据是朱婷亲自公布出来的，那这个高度是什么概念呢，我国现役国家队顶级男篮运动员易建联的弹跳高度是78厘米，也就是说朱婷仅仅比易建联的弹跳少2厘米，篮筐的高度是3米05，说句玩笑话，朱婷如果打篮球的话，她是可以轻易扣篮的。

那朱婷的力量如何呢，朱婷素有重炮手之称，经常扣出势大力沉的进攻球让对手苦不堪言，许多人都应该看过一张朱婷扣球的图片，皮球在重扣之下几乎只有之前一半的体积，有图为证。

说了这么多的天赋，我们必须要说说后天努力，光凭天赋打球的球员只会昙花一现，要想在竞技体育中保持长盛不衰必须进行严格的刻苦训练，朱婷的启蒙教练刘宏曾说过这孩子悟性很高，特别听话，特别能吃苦，14岁长到1米8，因为生长痛，加上营养跟不上，朱婷经常一瘸一拐，但是就是这样她从来没有请过一次***，对待每一堂课每一次打球都非常认真，那么高的个子练鱼跃、练翻滚从来不含糊，从土耳其返回，朱婷住酒店期间还在训练，作为国家队的队长，朱婷总是第一个到场以身作则。在人前有多显贵，在人后就有多受罪，没有刻苦训练就没有今天的世界女排第一人。

先天条件与后天努力的完美结合才有几天的朱婷，中国女排幸得这样一位为排球而生的球员，这也离不开郎平的慧眼识珠，不然中国女排可能还是二流球队！

谢邀请，运动员需要保持合理的体脂，高水平运动员的体脂都在17%以内，体脂低可以让运动员的动作更加灵敏，而朱婷作为中国女排头名得分手，她的身体条件自然不用说，她的体脂更是控制在11%左右，明显是比世界平均水平还要低。
也可以看出来，朱婷平时生活非常自律，她去土耳其打球三个赛季，都配有专业的营养调配师，主要负责日场饮食营养调配，再加上朱婷个人的高度自律，在身体方面保持一直保持非常好。题主说到人身体的核心力量，有一部分是天生的身体素质，大部分是后生训练形成，两者相辅相成，既有先天的优势，又有后生的努力训练。
再加上个人生活的高度自律，才能成就了她世界第一主攻的头衔。祝愿朱婷越来越好。

有些时候眼见也不一定为实，那么亲身感受过的眼见才能为实，怎么说呢？我们可以通过NBA参考一下，史蒂芬-库里在NBA的赛场上与那些“巨兽”无法相比，体型看上去差距就很大，但在曾经的NBA总决赛中库里还防守过詹姆斯，效果还挺不错，这就是核心力量强的效果。

朱婷其实也一样，看起来是比较瘦一些，但她的核心力量和手臂力量都十分强。

核心顾名思义我个人理解就是能带来稳定与平衡性的力量，感觉就像是一种巧劲，举个例子吧，我高中的时候看过一个身高1米8，体重200斤左右的胖子被一个身高1米75的“瘦子”顶的动弹不得，这就是核心力量的体现，并不是看上去双方的“差距”有多大，而是实际对抗时才能看出的结果。

朱婷通过长期的专业训练，肯定不会像吃蛋白粉那种增肌，而是真真实实的增加全身协调性的肌肉，从肩部到腿部都训练个遍达到协调状态，于是乎我们可以看到朱婷在赛场上从奔跑、起跳、扣球每个动作都是力量十足，全身肌肉群都经过训练，都能的调动，那自然打出来的击球那就是一个字，猛！

试想一下一个腹肌、腰肌都强壮的人与一个仅仅只有手臂肌肉强壮的人扣出来的球肯定不一样，因为前者还有腰肌、腹肌施于击球动作时能量，那综合到一点上的力量肯定会更大巨大，自然达到的效果就会更好一些。

所以归根结底还是不能只看外表，很多时候我们觉得满身肌肉就代表力量，但力量是一种综合性的体现，有时候甚至是一种技巧体现，我大学时的一位[_a***_]就十分精通，他与一个十分强壮的同学互相拉对方，谁动谁输，但身高仅有1米7的老师居然一下就没有被拉动，实在是神奇。

老师说他有技巧，但实则他的核心力量也很强，朱婷也一样。

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