篮球核心力量训练***教程

1. 篮球场上如何做一个好的投手？

篮球场上如何做一个好的投手？

如果你的定位是一个投手的话，那么，看来汤普森是你很好的模板，ill投篮准2，防守好3不粘球，克雷汤普森之所以赢，这么受欢迎，无非是以上几点，那么它的核心还在于投篮准，他的投篮是空位或者是说节奏感非常强，等接到球以后，只需要用一次两下，立马偷懒，这需要很好的体系，能给你跑出空位来，或者是说，自己有很好的谎言的感觉接到球以后并不立即出手查看防守人只有在合适的机会才能更好的提高自己的命中率。

首先要积极跑位 要有空位意识 在适合自己出手的位置来回折返跑

其次要提高出手的速度和稳定性 出手要把握好时机 出手果断干净利索 不盲目出手。

第三也需要有一定的控球能力 在必要时刻为自己创造投篮空间

最后要有一定的挡拆意识 挡拆错位出手也是一个投手应该具备的能力

作为一个优秀的投手，不仅仅是投篮好，更要会打无球，会跑位。投手的最终目的是为了把球投进，但是为了投进，需要你不断的去跑位，穿插，找掩护，给别人掩护等等。这取决于你的球商。当然，为了当你跑出来空位时可以把球投进，这就需要日复一日的练习。当然，天赋也是很重要的。

1、出手速率：速率是一个非常重要的问题，外线接到球后，张手就投，不用调整，不用瞄准，更不用颠步，使对手来不及反应，包夹内线的防守队员来不及补防，如果速率太慢，纵使你投得再准，对方防守已经贴到你身上，也会严重影响你的命中率，学习模版：斯托亚科维奇；

2、出手弧度：弧度越高，抛物线下落时与篮筐形成的角度就越接近90度，也就会大大提高你的命中率，就算你的投球力量略为偏大或者偏小，只要你能投正，力量不太离谱，球都能弹入筐内，出手弧度高，对于小个子球员也有更多好处，这样可以成功地减少被封盖的可能，受防守队员的影响，也会相对较少，学习模版：诺维斯基；

3、摆脱能力：在对方的严密防守下摆脱出来，在夹缝中寻找出手战机，这是三分球宗师的标志，定点三分手全世界都是，不说别的，我们中国男篮的朱芳雨、王仕鹏、张庆鹏等等，投起三分来都个个不含糊，但是，他们都是空位投三分的好手，如果有防守人干扰，他们可能就很难有作为了，所以，能在对方严密注意下摆脱对手命中三分球的，才是***中的***，学习模版：雷吉.米勒；

4、跑动能力：其实跟摆脱能力有些相似，跑动能力是指通过在外线不停地游弋跑动，闪出空当，等到对手跟不上你的时候，接球命中三分球的能力，跑动要求不是盲目的瞎跑，而是有目的性的跑动，一边和内线呼应，一边等待出手机会，寻找到合适的位置，一剑封喉，学习模版：雷.阿伦；

5、大心脏：有一颗坚强的心，无论什么关键时刻，出手绝不犹豫，不受任何时间、空间等***压力所影响，这种人其实NBA有很多，但是三分球投得准的，而且稳定的就不算多了，学习模版：霍纳塞克。

仁者见仁，智者见智，有业余爱好喜欢下琢磨的，欢迎留言，大家共同探讨！

投手秘诀1：业余比赛，好的投手不应该占用过多球权，投手无球跑位的威胁超过持球进攻的威胁；

投手秘诀2:业余比赛，好的投手要懂得跑位挡拆，这样容易出现投篮机会；

投手秘诀3:业余比赛，好的投手要练就稳定投篮姿势，这样才能提高命准率，给球队提供最大的帮助；

投手秘诀4:业余比赛，好的投手需要练好核心力量，避免在跑位接球出手过程中，身体不稳定，影响整个出手过程。

业余比赛过程中，作为投手简单总结的些许经验，相互交流。