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核心训练田径训练***-田径核心训练方法

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美国顶级田径训练***(400米)

胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。 （8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。

在你***参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

心肺功能都非常有考验，现有的400米世界记录也是公认的最难打破的记录。

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（图片来源网络，侵删）

在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的***，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。把7个月的训练周期分为3个阶段：准备期，赛前期，赛前调整期。

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（图片来源网络，侵删）
训练***
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