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生理期能做有氧运动吗

  1. 月经期间能做有氧运动吗？
  2. 生理期的有氧运动有哪些？

月经期间能做有氧运动吗？

月经期间能不做有氧运动。有氧运动幅度太大，经期内盆腔充血，瘀血逐渐排出，机体免疫力下降，不能做剧烈的活动，可以适当的步行，不能过于劳累，经期内不能吃寒凉生冷食物，多喝些热水热汤，能够缓解痛经，注意个人卫生习惯，勤换***及卫生棉，避免引起***炎症。

生理期的有氧运动有哪些？

一、弓步提膝

下压弓步提膝，主要锻炼下肢腿部肌肉。上半身尽量保持平稳，不要左右摇晃。提起来以90度，下压后腿蹬直，不可弯曲。

生理期能做有氧运动吗
（图片来源网络，侵删）

做3组，每组10个。中间可休息10-20秒。

二、侧弓步触地

侧弓步即侧下压，手指尖触地。此动作需要弯腰下压，注意动作应缓慢，不宜过急。如下压困难，可指尖触膝即可。

生理期能做有氧运动吗
（图片来源网络，侵删）

做2组，每组12个。

生理期能做有氧运动吗
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有氧运动下压弓步
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