晚上健身***安排

1. 晚上不吃饭影响健身吗？
2. 晚上健身增肌结束后，吃点什么比较合适？

晚上不吃饭影响健身吗？

谢谢:邀请:这个问题很重要和大家一起分享，健康就像幸福一样，对我们来说是非常珍贵的东西，但却经常被我们在不知不觉中忽略了，牺牲了。因为我们的身体是父母给的沒花钱，要不是身体不断发出预警的信号，包括这里痛，那里痒•食欲不振:失眠多梦或是一场大病而一病不起时，我们从来不会真正地把健康放在第一位，只有当失去它时，才知道健康的重要远胜过一切财富名利，才渴望拥有健康的身体。在人的一生中，健康并非天然存在的，它需要培育，需要呵护。然而如何真正获得健康呢?不同的人有不同的看法，有些人觉得运动是很好的方式，有些人觉得心理暗示很关键，有些人习惯病急乱投医，头痛医头，脚痛医脚，有些人信奉偏方秘典。实际上:获得健康的最佳途径莫过于把自己变成一个自我保健的专家，自己可以为自己的健康把脉，自己可以为自己制定保健方案，晚上不吃饭影响健身吗?健身要运动，尽量少吃饭，早餐吃好:午餐吃饱:晚餐吃少，合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，才能健康，千万不要节食减肥，细胞生长需要营养，汽车不加油能起动吗?节食免疫力下降，自由基浸入就会生病，人体是一个完整的统一体，五行相生相克，火旺则克金，以此类推，不同的人群有不同的饮食习惯，一口肉三口菜，多喝水。

人的健康是要靠营养的质量，那么只有通过一日三餐来摄取营养，因此不管早午晚餐，肚子饿就要吃饭否则是会影响身体健康的，俗话早上吃好，中午吃饱，晚上吃少也许再不会影响健康的吧！

晚上不吃饭对于健康是不利的

　　因为身体即使在休息的时候也需要消耗能量，如果不能提供营养，即使在睡眠时也不能充分休息，时间长了就会影响身体的免疫力。如果为了减肥，可以尽量少吃点饭，多吃点水果提供一些必需的营养成分。

　　如果正处于青春期，身体正是需要营养的时候，减肥很容易导致身体营养跟不上去的，所以如果真要减肥，白天就要多吃蛋白质多的食物，补充身体需要，晚上可以选择喝牛奶和吃水果，补充身体的维生素，长身体的阶段，喝牛奶是不会胖的，晚上可以吃全麦面包，能满足饥饿感还不会增加脂肪。

那要看什么年龄段的人。老年人不吃晚餐无害，不饿就不吃，饿就适量吃一些，但是要在晚上八点前进食。年轻人和末成年人晚餐还是适量吃一些东西，但是还是吃七分饱，不能吃得太饱，也要在晚上八点之前进食。不论是哪个年龄段的人都不要吃夜宵，否则会影响睡眠，也影响健康。

我觉得这个问题要因人而异，视你的身体情况而定。健身的目的是为了身体更健康，但如果不吃晚饭会影响到你的健康那就顾此失彼了。

如果你身体特别胖，需要减肥，应适当的节食运动为好。我觉得你可以先从少吃开始，你先做到少吃，这样身体也容易适应。循序渐进对身体更好。或者吃些稀粥或水果再去运动。✊

晚上健身增肌结束后，吃点什么比较合适？

训练后补充优质蛋白质和碳水。增肌训练后肌肉被撕裂 撕裂后的肌肉需要重组。肌肉在碳水充足条件下，更容易合成。

可以补充乳清蛋白粉加适量易消化好吸收的碳水比如面包 香蕉 等。

具体摄入热量可以按照训练强度来进行。

无论是增肌减脂 蛋白质分散摄取效果更好。原则上每公斤体重摄入2G蛋白质左右。

对于训练强度不是很大 特别是女生来说，热量不宜摄入过多。练后一根香蕉 几片面包 一杯牛奶或者几个蛋白也可。

不管怎么吃 一天的总热量摄入是[_a***_]。