有氧运动天天做,还是隔天做好

1. 一天两次有氧运动，有何利弊？

一天两次有氧运动，有何利弊？

1-2=-1，从数字来看是好的，但是身体承受能力，就要看你自己了。如果运动量太大，可能会亢奋，会睡不着。一天两次有氧从理论上讲是有利于消耗卡路里的，弊的话就是你不能坚持多久。生理上吃不消，也不健康！自己也没有那么多时间，建议；在运动方面一天一个小时不间断有氧➕几组无氧运动 十一点前睡觉 今天就没有白练

一天两次有氧运动，有何利弊？

1、对绝大多数人而言，运动量过大了，弊大于利。所谓的有氧运动，是指中低强度，40分钟～1小时左右。虽然从次数和时间上推理，燃烧脂肪消耗热量更多，但是人体容易疲劳，关节韧带容易损伤。研究已早已论证每周3～5次合适。

2、一天两次有氧运动，多出现在长跑或有氧运动的运动员训练当中，可能会出现，但不会每天或长期这样。

所以，运动要科学，要循序渐进，身体需要在运动后充分休息后，体质和运动能力才能更上一层楼！如果你不是运动员，不要一天两次了[呲牙]，除非，你说的有氧运动是指低强度的跳跳广场舞那种，早晨，傍晚跳个半小时完全OK的，但如果是跑步，游泳，骑车等中等强度且有关节冲击力的运动就一天一次或两天一次吧！

一切的运动健身，目的都是为了一辈子的长久健康！

这要看个人情况了，身体是否能够承受的了，运动后第二天的恢复状况如何。如果可以完全恢复，是没有问题的。我以前的很多学员也是早晚一天两次有氧的，减肥效果很好。

那么有氧运动有什么利弊呢？其实只要不运动过量都是没有问题的。有氧运动可以增强人的心肺功能，消耗一部分的脂肪，提高人的协调性，灵活性……。但如果过量运动，则会造成过训练，不但不能达到预期目标，还会对关节，肌肉，心理，身体造成伤害。特别对于一些想增肌的人来说，过多的有氧运动得不偿失。

一天两次有氧，有何利弊？

目前减脂，一天两次有氧，对身体有害吗？(早上空腹跳绳+快走，太胖跑不动，心率在60~75之间，运动时间45分钟。上午早餐后，无氧运动撸铁，一周五练。傍晚和早上一样的运动，再45分钟，饮食上面已经很控制了)

通过你的问题描述，可以明白你的体重基数比较大，想要去有效的进行减脂。但是，从你的运动方式来说，有几点误区，我会给你一些建议，希望能帮助到你。

误区1:空腹有氧

对于想要减脂的人，适当的空腹有氧，能够提高燃脂效率，因为我们在晚上睡觉的时候，会消耗掉一部分的糖原，早上空腹运动，可以更大程度的调动脂肪的供能。但是对于体重基数比较大的人来说，不建议进行空腹有氧，更不建议超过30分钟的长时间空腹有氧。

误区2:有氧后吃早餐，再进行无氧

这种运动方式先有氧后无氧的方式，是不合理的运动安排，先做有氧，尤其是像你这样长时间的有氧，会使身体极度疲惫，这会使无氧运动的效率变得很低，无氧运动对于减脂来说，要比有氧运动重要的多。

误区3:训练时间安排

一周五练，并且是早晚，这种方式是很伤害身体的，并不是说运动越多，就越好。适当的休息，对身体恢复，和对下次的训练，是十分重要的。

误区3:有氧的方式

[_a***_]就是可以锻炼到身体，坏处就是受伤的几率加大，大多数人有氧都是跑步，具体因人而异，你想锻炼一下，一次性跑20-30分钟没问题，每天跑，那也得你身体承受得了负荷，因为只要运动，就会磨损膝盖，适量的锻炼是好的，但是物极必反。

所以建议，隔天跑，也就是跑一天，休一天，一周下来四天，一次40min左右即可。

下面来说下，跑步运动时需要注意的地方。

1、跑步姿势

什么跑势才是正确的？

小胖建议，跑步时头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾。自然前后摆臂，摆臂不要越过身体的中心线，适当控制自身的步幅，不可过快过慢，均匀即可。同时要注意的是，跑步机的速度一定要调节到自己适应的节奏。