魔鬼健身***

1. 健身教练说半年甚至三个月就可以帮你塑造成魔鬼身材和健美身材？你怎么看？

健身教练说半年甚至三个月就可以帮你塑造成魔鬼身材和健美身材？你怎么看？

普通人3-6个月可以明显看出训练变化，但练出健美身材就太扯了

先不考虑天赋药物等外在因素影响，单说一个普通人，最少也要以年为单位，***用科学和解的计划，训练，饮食前提下，2年变成彭于晏那种问题不大，健体运动员那种差不多3-5年，健美运动员5年以上，奥赛大佬都练了2.30年的都有

但是在实际过程中，还要受各种因素的影响，实际所需时间有可能会更长一些并且最终结果也与网上的健美大佬差很多的

***教练不知道，刚入手任天堂的健身环大冒险

这个虚拟教练我倒是挺喜欢的

健身需要坚持，任天堂通过增加趣味战胜人心中的懒惰。

无论如何，能够让普通人获得趣味并坚持健身，这个健身教练我觉着不错！

虽然很想骂上一句但是理智告诉我要和谐…

不可否认，在没有训练痕迹或者训练一直不得要领的新手身上，通过半年乃至一年的努力，结合有效率的锻炼以及合理的饮食规划，是可以达到明显的塑型减脂身材的，但是离魔鬼身材还差距十万八千里呢，更别提健美身材了，更加不着边际。如果他真的有这个实力，就不会还在健身房做你的教练了。

现在健身教练都会受到卖课的压力，上课服务的同时还要做销售，至于不靠谱的销售说的话听听就好了。

健身三个月能达到怎样的效果因人而异，如果是要减脂会有一个肉眼可见的改变，如果是增肌，或许没有减脂效果那么明显，毕竟三个月时间太短，很多新手在这么短的时间内对于动作都还没完全掌握，有改变就很不错了，当然这一切都在锻炼以及饮食都合格的基础上。

去健身房健身肯定都会希望快速的看到效果，快速的修炼成魔鬼身材，但是无论减脂还是增肌都需要一个漫长的过程，特别是增肌的过程更加缓慢且乏味。

健身先健脑，即便买了私教课也不代表什么都不用再另外学习，首先是你教练的水平;其次是你收到的信息;一个好的教练可以带你少有很多弯路是不***，但是最终是自己要改变，所以课内课外需要努力的只能是由自己完成，这样才能事半功倍。

胡扯、吹牛、忽悠！自然健美需要长年累积、循序渐进、从量变到质变的过程，没有任何捷径可走，靠的是科学有序的训练、合理的营养饮食、良好的休息和睡眠，以及坚韧不拔的毅力，才能达到理想的彼岸。那些所谓的”健身教练"口出狂言无非是想叫你买他的私教课而已。要想练出魔鬼身材或健美身材，没有8到10年的艰苦训练和累积那都是奢谈，就是用药者也要有3到5年的基础才行。奉劝那些健身健美爱好者还是脚踏实地作好长期作战训练的心理准备，才是唯一正确的健身健美之道！

别成为他的“取款机”！如果真有这样的教练，请给我送来一打。三个月练成魔鬼身材和健美身材？这简直是秀智商的表现。

你可以去问任何一个拥有魔鬼身材的女性和健美身材的男性。他们在健身的路上受过多少苦，经过了多长时间才达到了现在的成就？这背后的辛酸却成为了一个商业健身教练的“小目标”..

对于毫无训练经验的新手，在三个月、半年时间内使身材发生改变是没有问题的，因为有新手***期。通过肌力抗阻训练、心肺有氧训练和饮食规划、休息等多方面协调努力，会实现减脂、增肌、提高力量体能、保持健康的目标。

但是练成魔鬼身材、健美身材，这显然不是一个等级的事情。想要在健身上有大的成就，必须要经过数年的努力磨练才可以。对锻炼身材而言，任何人都是平等的。即使你有大把的金钱去请最好的健身教练也需要自身的努力刻苦才可以实现。

如果你碰到了像题目中这样的教练，你最好敬而远之，因为在他的眼中你只是一个***机而已。

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