有氧运动乳酸-有氧运动乳酸会减少吗

本文目录一览：

• 1、乳酸会在有氧运动会产生吗
• 2、跑步产生的乳酸对身体有害吗
• 3、有氧运动和无氧运动有什么不一样?为什么?
• 4、有氧运动产生乳酸吗?
• 5、运动后产生什么酸
• 6、有氧运动的强度设定与你的乳酸阈值(LT)高低有关?

乳酸会在有氧运动会产生吗

是的，有氧运动会产生乳酸，这也是为什么大量运动后肌肉会酸痛的原因，但是没关系，通过按摩，热敷等方法放松身体，可以减轻乳酸带来的疼痛，此时你要适当减小运动量了。

有氧运动不产生乳酸而无氧运动产生乳酸。有氧运动是通过氧化供能，无氧运动是直接通过体内预先储存的ATP和糖酵解供能。有氧运动依靠糖原、脂肪以及蛋白质获取能量，无氧运动只依靠糖原获取能量。

运动后产生乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。运动相对过度，超过了有氧运动的强度，产生的乳酸不能分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，导致大量的乳酸在体内形成堆积。

跑步产生的乳酸对身体有害吗

1、剧烈运动时产生大量的乳酸对身体机能会造成一定的副作用，例如，乳酸过分增多，会使血液和体液的酸碱度（pH值）向酸性方面变化，形成代谢性酸中毒 。乳酸在人体内生理pH条件下几乎完全离解。

2、运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，就会造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。

3、逐渐形成了乳酸堆积乳酸堆积对人体没有过多的危害，只是会让肌肉疼痛、僵硬，步伐变得沉重 。如果因为乳酸出现了以上肌肉情况，我们可以用温水泡脚缓解一下，促进血液循环不要一下子做过多的运动，要保持充足的睡眠时间。

有氧运动和无氧运动有什么不一样?为什么?

类型不同： 有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢。 运动时间不同： 有氧运动的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。

有氧运动比较容易坚持下去，因为有氧运动的强度很低，因此持续时间相对来说长一些。

有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢。所需能量不同 有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，运动时全身大多数的肌肉群都参与。

有氧运动依靠糖原、脂肪以及蛋白质获取能量，无氧运动只依靠糖原获取能量。

有氧运动和无氧运动能量代谢系统不同：有氧运动是一种有氧代谢运动，而无氧运动是一种无氧代谢运动。

有氧运动产生乳酸吗?

1、是的，有氧运动会产生乳酸，这也是为什么大量运动后肌肉会酸痛的原因，但是没关系，通过***，热敷等方法放松身体，可以减轻乳酸带来的疼痛，此时你要适当减小运动量了。

2、有氧运动不产生乳酸而无氧运动产生乳酸。有氧运动是通过氧化供能，无氧运动是直接通过体内预先储存的ATP和糖酵解供能。有氧运动依靠糖原、脂肪以及蛋白质获取能量，无氧运动只依靠糖原获取能量。

3、运动后产生乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。运动相对过度，超过了有氧运动的强度，产生的乳酸不能分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，导致大量的乳酸在体内形成堆积。

4、强度大的运动基本上不消耗脂肪，尤其在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。

5、不会 有氧运动的产物是二氧化碳和水（以汗水和尿液排出体外）而无氧运动的产物就有乳酸了。所以在无氧运动后悔感觉肌肉酸酸的，这是就要靠有氧运动把多余的乳酸排出。

6、其实，人在运动的时候，体内的糖原会通过“燃烧”变为能量。分“有氧燃烧”、“有氧无氧混合燃烧”、“无氧燃烧”三种方式。充分燃烧的糖原变成了水和能量，没有充分燃烧的糖原，产生的”废物“便是乳酸。

运动后产生什么酸

运动后产生乳酸堆积。乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。运动相对过度，超过了有氧运动的强度，产生的乳酸不能分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，导致大量的乳酸在体内形成堆积。

人体在剧烈运动时，细胞由于氧气不足，会进行少量无氧呼吸，而无氧呼吸的产物就是乳酸。所以人体在剧烈运动时会产生大量乳酸。（2）人体处理乳酸的方式主要有两种：① 直接再分解转化成为二氧化碳和水，释放出能量。

过度运动会有乳酸、二氧化碳（平时也会产生）等酸性物质大量产生，其中乳酸酸性较强。二氧化碳直接通过呼吸排出体外，乳酸还需要通过代谢才能消除。

有氧运动的强度设定与你的乳酸阈值(LT)高低有关?

首先，在以「为了增加活动力并提高耐力」为目的进行有氧运动时，可以将强度设定为乳酸阈值（Lactate Threshold，LT）或LT以上的强度。

有氧耐力训练最有效的运动强度指标是个体乳酸阈。

而LT较少受遗传因素影响，可训练性较大，训练可以大幅度提高运动员的个体乳酸阈。显然，以VO2max来评定人体有氧能力的增进是有限的，而乳酸阈的提高是评定人体有氧能力增进更有意义的指标。