业余健身***合理

1. 如何训练出一支业余篮球队？
2. 业余马拉松该如何训练？

如何训练出一支业余篮球队？

首先，由于是刚接触球队，可以对他们进行一些测试或者组织一场比赛，以达到对球员的基本情况的了解 其次针对球员特点，帮助球员制定一些训练计划，要注重基本功的训练，可以放一些篮球教学视频，也可以结合***讲解技战术，还要坚持训练，每天得保证有一定的训练时间 然后，检验成果，多组织和一些平行兄弟球队比赛交流，这个很重要，取长补短 最后，要让球员知道篮球是一个整体，讲求团队配合，还有要爱篮球然后再去打篮球， 祝你好运

业余马拉松该如何训练？

马拉松与其他体育项目不同，其他的只有同等选手才能同场竞技，业余爱好者几乎不可能与专业运动员pk，而马拉松赛不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以挤在一起比赛。所以马拉松已经成为了一项全民运动，受到大家的热爱，而业余马拉松训练方法在这里来介绍一下，马拉松训练也是讲究方法技巧的，所以业余选手也要做好规划。

业余马拉松训练方法

装备：平时的训练和参加比赛，需要的装备并不多，最重要的不过跑鞋，背心短裤，跑步软件。

时间：其实想想只要能抽出一点点时间已经就很不容易了

营养：只要你足够跑得、快跑得长、跑得远，吃进去的东东完全可以通过跑把它消耗得干干净净，吃吧!吃营养点吧!!

跑量：马拉松是有距离规定的，42195米，不是一般人能一次性或坚持跑或坚持跑走或坚持走完成的，而且还有时间限制。

力量：要跑步要有力量这是当然的，你有时看到有些跑友跑出没有多长距离就有此动作出现

速度：平时训练因人而异，比的是速度，

耐力：说耐力可不能不提前面的三个条件(跑量，力量，速度)，没有这三者的基础，耐力就无从谈起，

休息：人不是机器，休息调整是非常重要的，进行必要的休息，