阳光健身******

1. 有个健身狂男朋友是怎样的体验？
2. 体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？
3. 健身最适的时长是多少？

有个健身狂男朋友是怎样的体验？

如果你有一个狂热健身的男朋友，注定了你的身材也不会太差。首先如果你身材不好他也不会看上你或者会拉着你一起把你改造一下，再有就是你会被同化，在一个这样的男朋友面前你不会太放纵自己，因为他就是你的一个标杆。

我身边就有一个特别好的例子，女朋友平时基本不运动，在男朋友一年的感性下现在每天也是两个多小时泡在健身房（因为男朋友下班后就会直奔健身房运动了，她如果不去基本就告别约会了）

有个健身狂男盆友是幸福的

在现在这个时代，健身慢慢的开始深入到每个人的生活中

遇见一个爱健身的朋友是一件幸福的事

当然有一个健身狂男盆友更是一件幸福爆棚的事（图片来源于网络）

1）、心态阳光

健身也是一件需要长期坚持的事

爱健身的人，对于生活的态度会相对乐观一点

对于生活中遇到的挫折总能很乐观的去面对

毕竟健身也经常性的会有瓶颈期

对于暂时性的挫折，简直就是驾轻就熟（图片来源于网络）

2）、身体健康

感觉生活变得更美好

1.男友完美的身材会吸引无数异性的眼光，站在他身边的你也会感到自豪和骄傲。

2.拥有规律的作息时间。不用再担心熬夜伤身体或者早上起不来了，他会督促你睡觉，早上按点叫你起床。

3.更健康的饮食习惯。不再吃那些油炸食品，远离奶茶和饮料，身体变得越来越健康。

4.更好的身材。会经常被拉去一起健身，身形也就变得越来越完美。

如果你身边有一个健身的男朋友，一定要把握住....

下面告诉你为什么要找爱健身的男人做男友！

首先，爱健身的男人，他的品味一定很高

这点是毋庸置疑的，如果成为他的女票

那么说明你真的很优秀！

爱健身的男人，他们务实不虚荣

就算有，也是和比自己优秀的人对比

他们明白什么事都要一步一步的来

他们目标就是超越比自己更优秀的人

成为比他们还要优秀的男人

体虚的大学生想锻炼健身，该制定什么计划？

因地制宜，有合适的场地和时间都可以，篮球足球也可以积极参与，没事跑跑步，拉拉双杠，做做俯卧撑，仰卧起，这些基本的自己个人都可以完成。有经济条件的可以去健身房使用器械锻炼，基本的一个原则，就是得长时间的去坚持和喜欢健身运动，得有一定的基础积累，才能让体质和身体有所改变和加强。当然。相关的技术也得自己懂点，没事买本健身杂志看看，

大学生身体虚万根据自己的身体情况，爱好等给自己定制一些***去锻炼，不能盲目的去跟风！

首先要看你是想花钱还是不想花钱！健身房不建议选择，里边套路太多，一不小心你就进去了，私教多，小课多，虽然几百块钱弄个年卡，但是后期消费太高，而且退一万步说，你就是不消费别的，估计也去不了几次！

1，有个良好的作息习惯，每天熬夜晚起，作息不行，那再怎么锻炼也不行的！

2，饮食，嘴别那么碎，看什么想吃什么，保持营养均衡即可，别看见想吃的吃撑，不想吃了饿一顿！

3，可以先坚持每天跑步，散步，然后在根据身体情况，夜跑，打球等等吧，这些既不浪费钱，也能达到不错的效果！

简单说就是根据个人身体因素制定***，同时一定要改变自己的生活习惯，因为通常情况下大学生活比较懒散，晚上睡得早，早上起的晚，不规律！所以想锻炼身体就要从生活习惯上改变，早睡早起！

其次就是，要多走出户外可以选择跑步，打球，等等如果对健身有特别的兴趣和爱好的话，可以考虑去健身房制定全身的详细的健身***！包括饮食等等

所以呢，想锻炼身体就要从习惯上改变，希望对你有用有所帮助

首先作息一定要有规律。晚上不熬夜，早上要早起，一日三餐按时吃。

其次要有运动的意识。选择自己喜欢的一项运动，每天玩上半个小时到一个小时。坚持下去，三个月就会有成效。

最后，养成运动的习惯。让运动带给你快乐，带给你健康。

健身最适的时长是多少？

健身多少时长这个没有固定时间，是因个人体质而言，不是网络上说的不能低于六十分钟，要有自我分辨意识，不是所有人都适合60分钟训练，如果十分钟就能训练的非常痛快，训练的非常到位，那就够了，是不能低于你的自身最低训练强度，保证身体舒适的情况下，然后加强度！

看提问像是初学者——我也是——不建议练那么多动作，应该多练一些能锻炼到全身肌群多的动作，比如快走，慢跑，跳绳，深蹲，[_a***_]撑等等，时长没那么重要，最关键的是持之以恒，把健身当作一个习惯来对待就对了。

健身差不多一年了，每次锻炼都是在四十分钟左右，其实个人比较推荐三十分钟 但是，三十分钟应该是大部分时间在锻炼，而不是玩手机，间歇保持在三十秒到最多六十秒，注意心率，健身是件需要坚持的时间，通过时间去磨，铁杵磨成针，科学锻炼，加上傻坚持，绝对会有意想不到的收获，希望各位有想要健身的朋友下定决心，我们健身不是为了***，只想在以后越来越恶劣的空气环境里，有更好的身心去应付，不那么快倒下，中国人加油！

本人今年60岁了、体重80公斤、健身6年、每天晚上下班前吃四个蛋清去健身房、健身90分钟、主项60分钟后腹肌30分钟、五天一个循环，在健身房不跑步、五天一个循环后轮滑两天、用轮滑运动当有氧、主要刷公路10公里到20公里。现在卧推120公斤、硬拉120公斤、深蹲昨天120公斤（无保护）情况下感觉130公斤没问题、由于自己年龄大了各个部位不敢上太大重量。见笑了

健身最适的时长是多少？对于一般的健身者来说，最合适的时长应在一个小时到一个半小时。

1. 一般健身活动的过程分为热身活动，有效健身和拉伸活动三个环节。热身活动的时间需要5-10分钟，拉伸活动的时间需要10-20分钟，那么中间的一个小时左右，就是有效运动的时间。

（下图：拉伸活动是有效运动后不可或缺的环节）

2. 有效运动应保证足够的时间。就有氧运动减脂瘦身来说，一次有效的运动时间，宜在半小时到一小时；就无氧运动来说，一次锻炼两个肌肉部位，一个部位，三个以上动作，每个动作四组以上，整个时间阶段下来，需要一个小时左右。

（下图：无氧运动增肌塑形）

1.身体素质。

不同的人，从事健身运动的时间长短不一样，身体素质也不一样，身体素质好的，可以适当延长一次运动的时间，身体素质较弱的，可以适当缩短一次运动的时间。

2.健身***。