詹姆斯健身***

1. 詹姆斯靠什么秘诀保养，三十多岁还有这么好的身体？

詹姆斯靠什么秘诀保养，三十多岁还有这么好的身体？

三巡老汉还能有如此高水平的发挥。本赛季还有望冲击自己的第五次常规赛MVP！纵观联盟历史，也没有几个球员能够达到如此高的水平。这也就是詹姆斯这位铁人能够做到。

从03年进***盟以来，本赛季已经是詹姆斯混迹联盟的第17个赛季。首场即巅峰的詹姆斯17年来，一直持续到现在，而且已经35岁“高龄”的詹姆斯似乎越打越有感觉。没有状态下滑的痕迹。这是怎么做到的呢？

詹姆斯在平时生中，是一个非常自律的球员。运动员不能做的事情，他一件也不会做。比如抽烟、喝酒、撸串等，更是他想都不会去想的。据了解，詹姆斯每年花费在身体上的钱就超过百万美元。用于保持自己的运动状态和超强度的运动负荷。

詹姆斯到了这个年纪，最重要的就是健康的饮食和适当的训练。他每天会吃五顿饭，是五顿！但是大多数以蔬菜水果沙拉为主，不会吃煎、炸、炒的食物，不会吃猪肉。主食以鸡胸肉和牛肉为主。不会喝碳酸饮料。在球场上，你都能经常看到，詹姆斯是只会喝球队准备的饮料的，而是拥有自己的保温杯。这就是他的饮食。

除了饮食自律以外，还要保持身体机能，那就是适量的训练和恢复。注意是适量的训练，到了35岁的年龄，已经不在适合高强度的训练，因为那会损伤身体。詹姆斯每天的训练量早就不及巅峰时期了，低密度的训练以后会把大部分的时间用在恢复上。这是最正确的。

詹姆斯在休赛期不会给把自己的行程安排的密密麻麻的。近几年，就连奥运会他都没打。主要的原因就是他要利用这段时间恢复赛季带来的疲劳。而休赛期最主要的工作就是休息，就是陪家人。

这些就是这位铁人长盛不衰的养生秘诀。实在太自律。

文/多***篮球看点

一，自律。对一些无关紧要或乱七八糟的***、交际、酒宴一律不参加。二，目标。为了心中的崇高目标，每天勤奋刻苦加以训练，且保持较高的运动量。三，科学指导。有专业的体育专家指导运动方法、体能测试，让每天的训练既达到要求又不过量。四，合理饮食。专业营养师根据每天的身体状况，安排各种营养进行补充，精确到每一种食物的多少克，从不多吃，也不少吃。五，天赋。詹姆斯从小就有异于常人的超强体能，这和遗传基因有很大关系。基于以上几点，詹姆斯肯定素质异常优秀！

一，好的身体首先看天赋

众所周知，从入行以来，老詹一直以身体冠绝联盟，以至于甚至被人忽略了能力和球技，力量，耐力，弹跳，速度，都不用再去细说，他的天赋决定了他注定走的更远，而且下滑注定慢，会在不经意之间让人难以察觉。

举例：当年对战活塞45分，生生是大步流星，迎着铜墙铁壁一个个凿出来，身形也更加轻灵。现在下降了吗，是的，但是那是另外一种方式表现出来了，他身体的厚度增加了，对抗的方式不再纯吃发力，以及使用方法决定了他尽可能的规划了力量，以前是挥洒狂放的45分钟，现在是重剑无锋，刚柔并济的45分钟。所以身体的下滑，他会用另外一种方式弥补，所以大家放心。

二，好的身体看保养

詹姆斯有专职的大厨，保养师，他也有自己的方法和习惯，这跟身体的保养密切相关

1.饮食：从05年开始他就已经不吃猪肉了，猪肉容易带来多余的脂肪，同时饲料里的各种添加剂会日积月累的造成影响，这种细微的影响对运动转的状态很大。每天早上他会食用一公升蔬菜混合汁，一大把坚果，一份牛排。中午会食用牛肉，鸡胸脯肉混合，还有蔬菜和面包。晚上会继续喝蔬菜汁加上调配的训练后饮品作为补充。10年前他就不再食用非必要糖类了，美国媒体说他05年后不再吃薄荷糖，就是这种说法。他也曾经为了减重，5个月没碰碳水，这种习惯让他的身体趋于完美，所以大家放心。

2.保健：他有三个专门的训练师，每个人都是不同领域的专家，其中有一位是前美国海军陆[_a***_]退役战士，曾经有过严重的背伤，结果这哥们自学成才，学会了一套调养背伤的方法，把自己治好了也赢得了老詹的青睐。热火时期老詹增重打四号位自然是天下无对，但是严重的背伤的确困扰他。其他两个训练师也都精通力学领域，让他用正确的方法去保护身体。至于按摩师保健顾问什么的不提了。

詹姆斯做高压氧疗保持身体状态

他前两天出现在新闻上的瑜伽球大家也看到了，那是他精通的一门儿，瑜伽可以增加柔韧贼，提高身体的平衡，刚柔并济。他203个头儿，那么大块头，却能做倒立，这在NBA里算顶尖的了。历史上“上将”大卫罗宾逊就是凭倒立行走这手，让波波眼前一亮。

高压氧舱，冰敷，理疗中心，他家里都有。三.好的身体需要好的使用和保护

就两字“自律”！

自律才能自由！

上天给了他一个强壮的身体，他没有辜负，而是好好珍惜的使用！严格的饮食控制，不吃猪肉，不喝酒，不抽烟，不蹦迪……每天都是科学的食谱。严格的不间断的训练。还有超强的自制力！十年如一日的去坚持做同样的事情！如果一个运动员过度的透支自己的身体，那么会极大的缩短职业生涯！其实作为普通人的我们也能有所体会，今晚熬夜了饮食不规律，第二天精神状态就不会很好，这种状态下去打球怎么会有精彩的表现？！

很高兴能够参加这个问题的回答。勒布朗詹姆斯，如今已经35岁的高龄，目前还保持巅峰时期的竞技状态，让很多球迷和体育人都为之感到震惊，到底是为什么呢？今天我和大家从四个方面深度分析一下！

第一，运动强度合适。合适的运动强度是保证竞技水平的根本条件。大家都知道竞技体育训练是重中之重，那么训练量，训练时间和训练强度就是保证竞技水平的几大要素。由于nba的赛程比较紧张，时间对于每一个运动员来讲都差不多，能够自己控制的多数是训练强度，到了35岁的高龄，詹姆斯依然可以找到合适的训练强度，这是保障他竞技水平的第一要意。

第二，饮食合理，营养均衡。作为一个运动员每天应该在合适的运动量的前提下摄入均衡的营养，这样可以保证机体长期达到一个比较好的状态。大家都知道詹姆斯有个人营养师，而且是长期的，这方面做的很好。

第三，健康积极的心态。心态有时候可以决定成败，一个积极的心态可以让运动员事半功倍，即使在湖人很差的时候，詹姆斯也可以从容面对失败，今年通过大家的努力湖人一跃成为西部老大，很有可能进军总冠军，这和詹姆斯良好的心态不可分。

第四，坚持。詹姆斯从进联盟开始就数十年如一日，每天坚持自己的训练，放松，保养等一些好的生活习惯，至今为止可以说是少数坚持很好的球员之一，只有坚持这些东西，才让他走到了今天！

以上是我的一些拙见，不足之处请大家批评指正！