olivia有氧运动：有氧运动insanity

本文目录一览：

• 1、翘臀不粗腿孤立臀部训练好酸爽!
• 2、求几首适合运动时听的好听的英文歌曲!
• 3、什么牌子的运动套装比较潮?
• 4、吴欣儒:「幸福由我自己来定义」

翘臀不粗腿孤立臀部训练好酸爽!

1、壶铃摇摆 壶铃相扑深蹲 壶铃直腿硬拉 壶铃深蹲 壶铃单腿硬拉L 壶铃单腿硬拉R每个动作15次*4组 8kg壶铃翘臀不粗腿 针对性强 短时高效 强烈推荐无壶铃可以用哑铃 桶装水 沙袋等替代。

2、深蹲：深蹲是臀腿训练的经典动作，可以帮助你增强大腿和臀部肌肉。你可以使用哑铃或者杠铃，或者徒手进行深蹲。 哑铃硬拉：哑铃硬拉是一个非常有效的训练臀部和大腿肌肉的动作，可以帮助你增强臀部和大腿肌肉的力量和形态。

3、居家训练臀腿的秘诀就是：尽量分部位，动作做到位，翘臀不粗腿，塑造力量感。

求几首适合运动时听的好听的英文歌曲!

Eye of the Tiger - Survivor——是电影《洛奇3》的主题曲，由Survivor演唱，它被认为是最好的健身歌曲。Till I Collapse - Eminem——姆爷的歌，歌名都这样说了，一直锻炼，直到你奔溃，健身必备曲目。

《Eye of the Tiger》-Survivor 《Eye of the Tiger》是电影《洛奇3》的主题曲，由Survivor演唱，它被认为是最好的健身歌曲，当你想放弃时，听听Eye of the Tiger，然后想到洛奇，你就会坚持下去。

最后只好躺下来- 黄立行 除了节奏感，歌词也非常适合健身。

什么牌子的运动套装比较潮?

NERDY是一个拥有独特纽约街头风格的韩国潮流品牌，其品牌理念旨在追求自由、自我、本性，通过经典的设计、宽松舒适的版型，以及鲜明的配色展现独特的青春潮流。

彪马是德国的运动用品品牌，为人们提供全面、专业的运动设备，主营运动裤、运动卫衣、运动跑鞋等一系列运动单品，品质出众、性能好，大多***用全棉布料制作，穿着舒适、亲肤贴身。

李宁成立时间：1990年李宁公司的创始人是“体操王子”——李宁先生，该品牌拥有完整的品牌研发、设计、制造及销售体系，主要的产品包括运动鞋、服装、器材和配件产品。该公司口号是一切皆有可能。

迪卡侬是世界著名的普通人休闲连锁品牌。它的价格控制已经到了极致，很多产品连包装盒都没有。迪卡侬的户外运动产品非常齐全，性价比很高。

运动套装好牌子有迪卡侬、富贵鸟、准者、斯凯奇、阿迪达斯、安踏等。迪卡侬 法国的体育用品品牌、全球最大的体育用品零售品牌之一。

来自意大利运动品牌 NO KAOI 很厉害，NO KAOI专门从事高性能、 时尚 运动装。为每一块瑜伽垫提供最舒适的品质。衣服的颜色设计上多选用明亮的色调、风格、与搭配模式。用规则对称的色块，或者是线条来呈现每一套服装独有的性格。

吴欣儒:「幸福由我自己来定义」

吴欣儒：「幸福由我自己来定义」 新光集团第三代，也就是新光金控董事长吴东进的二千金吴欣儒（Olivia）传出怀了第二胎的喜讯！本期特别邀请她带着1岁的儿子Adrian来替杂志拍摄封面。

对于自己来说，什么是幸福呢。有父母爱，有朋友帮助，有自己乐意做的事，这就是幸福。 当然，每个人对幸福的定义各不相同，但其中肯定会有共性。过分追逐名利，看似是在追求一种特定意义上的幸福，其实是在摧毁幸福。

首先，要对幸福，下一个比较明确、清晰的定义。 在我的认知里，幸福是一种主观的精神性体验活动及其过程，是个体通过感觉器官对周遭的人（包括 情感 交流）、事、物进行主动或被动的感知以后，在自己内心深处得到的正反馈结果。

根据以上定义以及每个人的不同情况，我们就可以得出幸福的公式。

幸福就是当我看不到你时，可以这么安慰自己：能这样静静想你，就已经很好了。幸福就是我无时无刻不系着你，即使你不在我身边。