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家中健身***表男士

  1. 求:男士居家减肥计划表?

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1、步行30分钟:去超市买东西的时候,尽量绕远一点,同时双手提着购物袋,随着重量增加运动强度也会随之上升哦!

2、做家务20分钟:平时洗洗衣服,擦擦桌子也能减肥,春节不是要大扫除吗,其实大扫除也很减肥哦!特别是有意识地收紧全身肌肉动作的幅度尽量拉大,热量消耗力十分强大!

3、做简易伸展动作20分钟:同样早晚拉伸一下筋骨也是可以有效消脂,比起做强度大的运动,伸展运动能更好地锻炼肌肉,并使硬化的肌肉恢复柔韧与弹性。

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图片来源网络,侵删)
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(图片来源网络,侵删)