詹姆斯身体核心训练***-詹姆斯练核心力量

本文目录一览：

• 1、詹姆斯的身体素质,到底有多强
• 2、詹姆斯都是怎么训练的?
• 3、怎么才能练成詹姆斯的身材
• 4、詹姆斯的身体到底有多强壮?
• 5、詹姆斯有好几个兄弟一起被称为香蕉船兄弟,他们都是谁呢?
• 6、詹姆斯力量有多恐怖,救球撞晕女球迷,徒手拉动越野车

詹姆斯的身体素质,到底有多强

1、身体对抗强 热火时期的詹姆斯真的是从一号位打到五号位，当时詹姆斯增重到130kg，就是为了增加身体对抗，生抗霍华德就能够看出其强大了 我国青内线球员背打詹姆斯，后者纹丝不动。

2、很多球迷认为詹姆斯的身体素质可以与巨星张伯伦不分上下。詹姆斯的体重虽然达到了200斤左右，看起来有点笨重。但詹姆斯在赛场上动作灵活，并且跑起来的速度比一些年轻球员还要快很多。

3、詹姆斯可以从1号位打到5号位，主要还是因为他的身体素质太强，整体肌肉线条十分健硕，身高2米03，体重113公斤。可以说全身上下都有肌肉，无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟顶级水准。

4、都知道詹姆斯身体强壮，却不知道他的肌肉水平已经如此出众，因为他的后背上都是肌肉，已经看不出骨骼，凹凸有致的肌肉很有美感。

詹姆斯都是怎么训练的?

1、轮胎是詹姆斯最常见的训练器材，不要以为那是一件很轻松的时期，这一点我们完全可以对比NBA时期的周琦，两者轮胎的尺码相差甚远，而训练的状态相差更远！这样的训练，在詹姆斯的日常训练中只能算是很普通的一个环节。

2、随着科技的发展，詹姆斯在训练过程中自然也会***用一些高科技仪器来提高自己。这次他便选择了在无重力跑步机上进行训练，如此低氧的训练对于詹姆斯身体极限的提高是有着极大作用的，所以无论过程多难多痛苦他都会坚持下去。

3、他的主要动作无非是俯卧撑和引体向上，不过除此之外，他也喜欢在椭圆机上练习做脚踏车训练。这表示你不需要让他来帮你练就大块的傻肌肉，詹姆斯会亲口告诉你，一个篮球员身上的一身效率型肌肉是如何打造出来的。

4、每周训练4天，每天做每个超级组三次，组之间要有45秒钟休息。星期一 ●俯卧撑我们还是回到孩提那个被罚俯卧撑的时代，动作跟那时候一样，不过要把腰绷直，注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做，做到爬不起来为止。

怎么才能练成詹姆斯的身材

1、有氧运动：跑步、跳高、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。

2、早餐食物：因为早餐可以帮助并且改善训练的表现，所以全谷类食物、果汁、水果、低脂牛奶、起司、优格等，将可得到一天中好的开始。午餐补充热量能源：以鱼、鸡肉、瘦肉、三明治、优格、牛奶、新鲜水果、果汁、疏菜为佳。

3、第三，多吃蔬菜，肉类以鱼肉为最佳选择，接下来依次为：鸡肉、羊肉、牛肉。这些都是以求达到身体的营养供给量。吃的方面解决之后就是练了。

4、三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用25-5升的注水饮料瓶。

5、这还不简单。每天练100个俯卧撑、仰卧起坐，抬杠铃，练臂力。

詹姆斯的身体到底有多强壮?

那么詹姆斯身体究竟有多壮呢，很多朋友没有切实感受过，今天通过几张照片的对比，就能体会到詹姆斯的强壮程度，说他是外线里的卡尔马龙，一点都不夸张。詹姆斯下肢力量很出色，他经常是客串内线顶防对方中锋。

詹姆斯身高03米，体重113公斤。他能从1号打到5号，主要是身体素质太强，整个肌肉线条都很强。可以说他全身都是肌肉。无论是肱二头肌、胸肌还是腹肌，詹姆斯都是联盟顶级。

詹姆斯拥有强壮的身体，他的主要位置小[_a***_]或后卫的对位上往往有身材优势，他还拥有不错的速度、弹跳力和身体对抗能力，这使他有时能打到大前锋的位置。在比赛中时常能看到他从后方飞身盖帽，或是断球后的快攻扣篮。

詹姆斯有好几个兄弟一起被称为香蕉船兄弟,他们都是谁呢?

1、詹姆斯在NBA中与很多球员的关系都很好，其中最著名的是他的“香蕉船兄弟”（LeBronJames、ChrisBosh和DwyaneWade）。

2、詹姆斯、韦德、保罗、安东尼四人关系都特别好，号称香蕉船兄弟，也号称NBA风尘四侠！但在香蕉船兄弟中，和詹姆斯关系最好的是韦德。

3、香蕉船四兄弟指的是詹姆斯、韦德、安东尼、保罗。 四人因一起坐一条香蕉船而走红，被网友戏称为香蕉船四兄弟。不过，当时安东尼并没有在船上，而是韦德的老婆尤妮恩坐在船头。不知为何甜瓜也被球迷加入到香蕉船兄弟。

詹姆斯力量有多恐怖,救球撞晕女球迷,徒手拉动越野车

詹姆斯曾在一场比赛中因为救球将场边的一位女球迷撞至昏迷，最后还被送进了医院，所幸最后并无大碍，赛后詹姆斯也是亲自前往医院特意问候这位女球迷并报以歉意。

最后球还被他直接抢断，这下盘力量简直太恐怖了。詹姆斯的力量来源无疑是他的肌肉了，而他健壮的肌肉，则来自每年休赛期不知疲倦的训练。

詹姆斯03的身高，而体重却达到了120公斤，詹姆斯卧推可以推在198kg左右，然而，奥尼尔的卧推重量也不过210kg，大本是202kg，从这样的数据对比下就不难发现，詹姆斯的力量有多强。

但不过，场边观战也是有风险的，之前一场骑士的比赛中，詹姆斯为了救球飞身冲向观众席，直接将场边观赛的女球迷撞昏，最终只能被担架抬出。

这一下可不得了，直接把女球迷撞晕，然后工作人员把女球迷脖子固定后，火速抬走送医。收力了“碰”下都这样了，全力撞那后果不敢想象。据说詹姆斯极限冲击力，像是驾驶125cc摩托车，以32公里时速撞向对手，这无疑就是一场“***”。

力量是可以通过训练提高的，但是有些球员天生就有神力，比如詹姆斯。詹姆斯有足够的力量。不然他也不会经常客串局内人。关键是他的训练方法也很有限。他过去常常徒手拉车来练力气。可以想象徒手把车拉开有多厉害。