有氧运动消耗卡路里表：有氧运动消耗卡路里排名

本文目录一览：

• 1、有氧运动一个小时消耗多少卡路里
• 2、跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的
• 3、走路一小时7公里消耗多少卡路里
• 4、各个运动所消耗的卡路里是多少?
• 5、人每走一步会消耗多少热量
• 6、一小时能消耗700卡以上的运动(游泳除外,不会游)?

有氧运动一个小时消耗多少卡路里

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

如果整个过程相对较轻，轻度有氧运动是每小时275卡路里；适度有氧运动每小时350卡路里；400-600千卡用于中等强度和高强度有氧运动。跳减肥操多长时间开始掉秤 坚持跳跃，注意饮食。

有氧运动1小时消耗650卡热量的脂肪，有氧锻炼时间30分钟后才会开始消耗脂肪。有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。

以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。

跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的

1、正常人一天消耗卡路里1500-2500卡路里。如果你每天吃的食物不超过消耗需要的量，再进行跑步来减肥的话，那你如果一天跑十公里，那能减掉八两的体重。***设你一周跑四次，一个月跑16次，那一个月能减13斤左右的体重。

2、跑步减肥还是快走减肥 快走一小时消耗的热量大约为500大卡，和慢跑是差不多的，不过相比之下还是慢跑的减肥效果更好一点。

3、在一般情况下，想要达到减肥的效果，需要每天消耗1500卡路里以上的热量。同时只有长期坚持，才能够达到瘦身的效果。医学上也有统计，想要消耗一公斤的脂肪，需要消耗7700卡路里的热量。

4、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，最好每天消耗400到500的卡路里的热量。所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。

走路一小时7公里消耗多少卡路里

1、快走（一小时8公里） 555卡。慢走（一小时4公里） 255卡。慢跑每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

2、约70000卡路里。走路一小时，一般消耗350千卡左右的能量。不过走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小时的速度运动，如果速度慢，消耗的能量会减少。另外走路速度比较慢，消耗的能量以葡萄糖为主。

3、正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，热量燃烧的数量取决于走的距离。***设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。

4、那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。

5、步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。

各个运动所消耗的卡路里是多少?

爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。

常见运动30分钟消耗卡路里数量：爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。

骑脚踏车，184大卡，骑脚踏车也是可以消耗掉卡路里的，但是骑单车消耗的卡路里也不是非常多，一般少于两百，需要我们至少运动半小时以上。这主要是因为骑单主要通过我们的腿部运动，但对其它部位的锻炼效果不明显。

人每走一步会消耗多少热量

那可是7千多步，步距小的人8千步了！所以每走一步只消耗约0.04大卡。

走路上不陡的山：5公里/小时，335千卡。

一般来说，走一步会燃烧一定数量的卡路里，这个数量与个人的身体状况和步行时的强度有关。有研究表明，平均而言，每走一步可以消耗约0.05卡路里的能量。那么，11957步大约可以消耗598卡路里的能量。

我们来计算：82千卡/50公斤/5=运动0.468小时，时速5公里，0.468小时约走2342米，正常成人一步的距离约为0.65米，2342/0.65=3604步。您可以根据您的实际体重及运动强度，代入以上公式来计算出具体步数。

脂肪消耗仅为百分之2，属于比较慢的运动。一般来说一小时的步行可消耗300到360大卡的热量，步行100米脂肪消耗只有百分之2，步行1000米脂肪消耗高达百分之90以上。一般情况下，走一步会消耗0点04卡路里的热量。

一小时能消耗700卡以上的运动(游泳除外,不会游)?

跳绳：半个小时约350卡（时间越长消耗的热量也就越高，最高就是700卡）。高尔夫：一小时约350卡。沙滩排球：一小时约500卡。

跳舞 跳舞和跑步其实一小时消耗卡路里差不多，也是600卡路里左右。跳舞可减轻思想上的压力，令人 在优美的旋律中感到轻松舒畅，进而对 生活的态度更加积极。

自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量。

游泳 水中的运动效果是陆地上的两倍，而且游泳比距地的运动负担小。游泳1小时可以消耗400~700大卡的热量，因为水浮力的作用，身体只承受10%的重量压力。 快走 快走并没有跑步那么剧烈，更适合体重基数大的人群。