飞扬飞扬的有氧运动：有没有飞扬

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• 1、坚持哪4种运动,能年轻十多岁?
• 2、跑步,是晨跑对身体好,还是夜跑对身体好?
• 3、跑步能塑身吗?

坚持哪4种运动,能年轻十多岁?

1、瑜伽 瑜伽的特点便是可以使锻炼者在运动过程中，可以将四肢进行交叉。这样的运动方式可以让人体的两个脑半球联系起来，有效地改善神经系统从而让人体思考行动更灵活，身体更年轻。

2、而散步这项运动强度较低，适合中老年人进行，通过散步这种方式促进肠道蠕动，同时消耗热量控制体重，同样也是维持年轻和健康的秘诀。 游泳 为了保持年轻状态，一些运动项目可以多进行，特别是游泳这项全身性的运动建议年轻人多进行。

3、练大脑 有关研究表明，人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延长大脑细胞的寿命。积极参与电脑、象棋、写作、记忆等“脑体操”活动，营造大脑的年轻态。

4、游泳 游泳是一项有氧运动，也是唯一一项从头至脚都能得到锻炼的运动。

5、瑜伽锻炼；瑜伽可以使身体紧致，全身放松尤其是面部放松有利于减少皱纹。锻炼方案：每周4次，每次30分钟的练习.可尝试“探险”运动，周末可以参加徒步远行、漂流、山地自行车等“***”性运动。

6、而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生，试验证明，只要持之以恒地坚持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的效果。

跑步,是晨跑对身体好,还是夜跑对身体好?

1、跑步，晨跑和夜跑相比之下，还是晨跑比较好。人体经过一夜的休息，在早上空气清新的环境里跑步，感觉心情像要飞起来了，跑步后的感觉是浑身是胆心情飞扬。所以我觉得晨跑对身体健康更有益。

2、夜跑和晨跑哪个更好 我认为夜跑和晨跑各有优势，但夜跑要比晨跑好。 选择哪个更好取决于个人生活习惯和需求。如果注重规律作息，可以选择晨跑；如果希望在忙碌一天后放松心情，可以选择夜跑。

3、进行晨跑可以使脂肪的消耗更加高效，同时还可以排除自己身体中的代谢废物。经过一个晚上的睡眠以后，腹中的食物消耗会达到一个较低的水平。

4、晨跑。晨跑对减脂更加有利。早晨起床体内没有过多的食物，身体会更快地动用作为储备能量的脂肪来为肌肉供应能量，脂肪的燃烧量会比夜跑多了不少。而且晨跑以后吃的会比较少，也会比晚上清淡。因此，晨跑对减脂更加有利。

5、晨跑和夜跑哪个更减肥 夜跑的减肥效果比较好。根据流行病学调查来看，跑步最佳的减肥时间段是晚间19：30-20：30，这时跑步的减脂效果是最佳的。

跑步能塑身吗?

1、有一定的塑形效果，如果超重比较厉害，还是建议开始不要大量的跑步，要想形体好看需要有氧运动和无氧运动相结合，无氧运动可以增加肌肉量，达到塑形的效果。

2、跑步锻炼了整个身体的肌肉，因此可以塑形。 慢跑和加速跑步相结合具有最佳的减肥效果。 还有一些可以塑形的例如瑜伽，健美操之类的，可以和跑步结合，塑形会有更好的效果。

3、能。坚持以下三个技巧进行跑步，塑身效果会很明显的。技巧一：跑前热身 运动前热身可以避免运动中一些不必要的伤害，也可以提高脂肪的燃烧效率。