浅谈有氧运动：浅谈有氧运动与无氧运动的训练论文

本文目录一览：

• 1、运动前吃晚饭好还是运动后吃比较好,谈谈你的建议?
• 2、结合自己的专项或比较喜欢的运动项目,谈谈训练中应该注意什么?
• 3、请谈谈有氧运动与体重控制的教学该如何进行?
• 4、有氧和无氧运动哪类更适合幼儿结合运动生理学谈谈为什么?
• 5、从影响人体健康的角度谈谈健美操运动对人有哪些影响

运动前吃晚饭好还是运动后吃比较好,谈谈你的建议?

1、从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。

2、而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。 专家提醒：虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升，但是这是在不考量健康水平的情况下的结论。

3、健身前和健身后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时再进行锻炼。健身目的一般是有两种，增肌、减肥。

结合自己的专项或比较喜欢的运动项目,谈谈训练中应该注意什么?

力量训练必须注意自己的呼吸。①力量训练必须注意你的呼吸。记住，当你的肌肉开始用力工作时要吸气，因为你的肌肉需要氧气支持。肌肉放松时呼气，这样肌肉训练的效果会更好。如果你想让肌肉锻炼更有效，你应该注意锻炼的干扰。

可调整重量块器械：在其上可以随意添加或减去重量块，既可体会自由器械训练的自由度，又能享受机器器械训练的安全和舒适。它通常为专业运动员选用，也适用于各种水平的训练者。事先设计了训练动作，可以调节训练强度。

保持水分和营养：在跑步过程中，身体需要充足的水分和营养。在比赛前应该充分饮水，并在跑步过程中及时补充水分。 合适的运动环境：选择合适的运动环境，如平缓的道路或草地，可以减少受伤的风险。

选择适合自己的项目并长久的坚持下去要注意以下几个条件。健康程度及年龄人们每个人有不同的成长经历有不同的生活习惯。更有不同的思想觉悟。不同的年龄也直接影响到运动健身的期望值与效果。

请谈谈有氧运动与体重控制的教学该如何进行?

在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。无氧训练的作用是通过一定量的抗阻训练，使肌肉纤维得到一定程度上的破坏，配合蛋白质的摄入，使肌肉重新合成生长，实现增肌的目的。

适度控制进食总量。食量控制以既有饥饿感，但又不影响正常的活动精力和体力为宜。控制饮食要循序渐进，逐量递减，一般来说，降至平时正常需要量的60%～70%即可。

在运动频度上，可以每天都进行坚持运动或者隔天运动，[_a***_]在运动强度上也以自身的适应能力为准。

仅仅做有氧运动或无氧运动减肥的效率都不高，最有效的减肥运动是进行高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合了有氧运动和无氧运动，将两种运动的好处发挥到极致。但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力有所要求。

有氧训练作用是通过肺循环将体外的氧气引入体内，然后再通过肺静脉回血到心脏，从心脏再通过体循环在心室 有氧训练将含氧量高的动脉血输至肌肉组织，肌肉就利用氧来进行收缩，最后产生运动。

健身教练有许多关于减肥降脂的专业知识。你需要按时、定期地去健身房参加锻炼。夏天是个减肥的好季节，能不能减肥成功就要看个人的定力和自律了。

有氧和无氧运动哪类更适合幼儿结合运动生理学谈谈为什么?

1、青少儿锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。在有氧运动时，肌肉中的神经可将各种***冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。

2、【答案】：无氧代谢包括磷酸原系统和糖酵解系统。虽然儿童少年骨骼肌中ATP的含量及其运动时动用的速率与成人相似，但是CP的含量和运动时动用的速率较成人低，故ATP-CP系统供能能力比成人低。

3、如果你只是想要肌肉生长或可塑性，建议做无氧运动。与有氧运动一样，无氧运动也有消耗卡路里的效果，但由于运动时间短，你不能直接消耗脂肪，因此专业人士建议你先做无氧运动，然后再做有氧运动。

4、有氧运动依靠糖原、脂肪以及蛋白质获取能量，无氧运动只依靠糖原获取能量。

5、无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。

6、有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

从影响人体健康的角度谈谈健美操运动对人有哪些影响

促进身体健康：健美操可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的代谢水平。这对于大学生的身体健康非常有益，可以帮助他们更好地应对日常学习和生活中的挑战。

另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。

这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且能促使参加者呼吸、循环系统和神经系统在肌肉运动的***下获得正常和发达的生长，因此运动生理学与健美操运动密切相关，并给健美操运动提供理论基础。