核心力量训练营

1. 平板支撑能锻炼哪里的肌肉？
2. 轰炸机和战斗机，谁才是空中力量的核心？

平板支撑能锻炼哪里的肌肉？

平板支撑是属于静力性健身运动，按肌肉收缩的类别来讲，是属于等长收缩，这个类型的运动性质是肌肉虽然在用力，但是肌肉的长度不变，运动形式是维持一个不变的静止型动作，平板支撑的运动强度是以时间的长度来衡量的。

由于在平板支撑的时候，仅依靠肘臂和脚掌的支撑，身体其它处于悬空状态，为了维持这种悬空状态，其身体的不少肌肉群都会参与配合用力。主要以腹部肌群（腹直肌、腹横肌、腹斜肌）为主，同时对腰背的竖脊肌、臀大肌和臀小大肌，以及股二头肌、股直肌等也有一定的***作用。

平板支撑又称为是提高核心力量的体式，这是因为跟集中***腰腹部位的肌肉有关。但作为健身的深入锻炼，平板支撑的体式比较有限，无法进一步拓宽、强化肌肉力量，一般在增肌的高级训练方面不作为常用主项。

所以，在练健身增肌的时候，静力性动作都是作为动力性动作的配合或***运动，平板支撑也不例外，练腹肌或核心力量都需要强度大些的训练动作，如除了做卷腹、仰卧举腿等垫上动作外，还会加练杠上悬挂卷腹、直腿收腹等训练，这样才能更好地深度***肌肉群。

轰炸机和战斗机，谁才是空中力量的核心？

说到战斗机与轰炸机，哪个才是空中力量的核心？

举个例子：

如果派用于专业轰炸地面目标的轰炸机去执行空战格斗任务，再派机动能力强但载弹量极低的战斗机去执行轰炸任务，这就显得有点狗拿耗子多管闲事了！ ♦下面我们就来看看战斗机与轰炸机各自的作战定位

先说说战斗机：

从名字上来看战斗机就是属于一款对空战斗的战机，其最偏重于高机动性，挂载的作战武器多为对空导弹，并且载弹量远远没有轰炸机大。

战斗机的主要作战任务就是踹开敌方的防空体系，并且尽可能的歼灭敌方的空中作战力量，以此来取得绝对的制空权，粉碎之后的已方轰炸机、侦察机等机型在这片空域执行任务时的空中威胁。♦再来说说轰炸机：

在大规模的战争爆发时，轰炸机的主要作战任务是待战斗机摧毁敌方防空网，或者取得绝对的制空权后。携带大量威力恐怖的***对敌方地面军事设施、军工厂以及敌方城市实施轰炸，目的是彻底摧毁敌方地面有生力量、军事设施、经济发展等目标！ 最后，轰炸机属于用于轰炸地面目标的机型，而战斗机是属于用于空战格斗的战机。两者用处属于分工不同，没有谁高谁低之说。

要是说到哪种战机是空中的核心，那就要看具体这支部队是去执行什么任务，执行轰炸任务轰炸机是主角，执行踹开敌人防空网空战格斗的任务而战斗机是主角。同样如果执行侦察任务那么侦察机比较具有优势。 当然啦，现代也有具备一定的轰炸与空中格斗优势为一体的多用途战机战斗轰炸机。不过这种多用途战机的轰炸与空中格斗能力相比于专业轰炸机或是战斗机有一定的不足。

在战争中每一种武器都有自己的专业价值，并没有谁高谁低之说，只是属于各自的分工不同。

❤头条“军器战位”报道！

作者：牧小明

从战略角度来讲，轰炸机是三位一体核威慑的空基核力量，轰炸机既可以携带常规武器也可以携带核武器，在国防建设上有无可取代的地位。战略轰炸机必须具有优异的突防能力，像中国的轰6K就不能算是战略核轰炸机，不能有效突破目前先进的防空体系。

战斗机主要任务是打击空中目标同时也具有对地对海攻击能力，多执行战术任务。战斗机打击的空中目标也包括战略轰炸机。如果轰炸机与战斗机存在代差，基本是技术领先的占优势。像俄罗斯的图95碰到美国的F22，一点胜率都没有。美国的B2遭遇没有隐身能力的三代机，就能够先敌发现先敌摧毁。

在整个空中力量体系中，战斗机与轰炸机分工明确，在执行战役任务中二者缺一不可。

我们也可以认为战斗机的地位比轰炸机要高，因为现在的重型战斗机同时具有歼击和轰炸的能力，取代了轰炸机的部分功能，这是战斗机与轰炸机相结合的结果。

自然是轰炸机，换句话说就是对地打击任务，战斗机的作用只是获得空中优势，但是到夺取制空权这一方面，就涉及到对地打击任务了，现在战斗机定位越来越模糊，像F16就是个披着F皮的A16，而F15E则光明正大的说自己是战斗轰炸机。

战斗机才是毋庸置疑的核心力量，而现代战争制电磁权＞制天权＞制空权＞制海权＞制陆权，那么可以看见制空权优先级是高于制海制陆权的，所以对于制空权的争夺成为实力相当国家的一个重要课题。

那么现代战争条件下有什么方式可以获取制空权？答案是以陆制空或者以海制空或者以空制空，当然优先级更高的制天权和制电磁权自然也是压制制空权的。

那么以陆制空怎么获取制空权？当然是以陆基防空导弹来反击对方战机，但是以陆制空有什么缺点？缺点就是制空范围小而且不灵活，通常防空阵地展开需要5分钟 ，这样面对战机不光被动挨打而且360度都可以是战机来袭的方向，所以属于下下策。

那么以海制空是如何获取制空权的？（这里不包含航母，因为航母是一种海空兼备的作战装备）当然是以军舰上的远程或者中程防空导弹来形成一把伞，但是缺点一样明显伞的范围很小（只够掩护200多公里），并且机动性对比战机来说差的太多，虽然舰载防空系统的反应速度很快，但是也是属于下策。

现在谈以空制空，这种用战斗机获取制空权的方式是比较合适的，在双方都是战机的情况下拥有差不多的灵活度与速度，通常具备掩护1200公里半径作战区域，这把伞可比防空导弹支持起来的伞大多了吧？

更划算的方式是通过电磁优势压制对方，然后通过远程巡航导弹摧毁机场，但是这不是一劳永逸的办法，最好的办法还是自己有战斗机。

所以就你列举的两种装备来说，自然是战斗机属于空军的核心，因为战斗机现在本身多用途化，不光能够把伞打给陆地和海面还可以把这把伞打给空中，并且还能携带少量的重型航弹执行精确打击。所以晓伟认为，空军是以获取制空权为主要任务兼具掩护海面和陆地的军种，自然以战斗机为核心，而轰炸机只能执行常规或者非常规的轰炸任务，它本身没有掩护其他军种的能力，所以一个国家的空军可以没有轰炸机但是不能没有战斗机。

战斗机和轰炸机两者的作战任务有很大的区别，世界上不是所有的国家都会装备轰炸机，到目前为止只有三个国家拥有轰炸机，这就是美国，俄罗斯和中国。而其中只有美国和俄罗斯拥有战略轰炸机，由此可见轰炸机的装备其实不容易。

战斗机是大部分国家空军力量的主力装备，战斗机的任务会与轰炸机有所重叠，所以是多用途的。目前战斗机除了可以进行制空权的争夺之外也可以实现对地对海的打击任务。

同样战斗机的研制非常困难，世界上具备战斗机研制能力的国家并不是很多，基本上是集中在西方发达国家以及俄罗斯和中国等。

就目前而言战斗机是用来获取制空权的一款武器装备，在各项作战中相对轰炸机更有作用，由于战斗机的作用，各大国竞相研制第五代战斗机或者第六代战斗机。