午餐后多久有氧运动合适-午餐后多久可以躺下

本文目录一览：

• 1、运动应该在饭前还是饭后更好?
• 2、饭后多久运动最合适?
• 3、有氧运动什么时候做效果最好
• 4、饭后有氧运动有助于身体健康,饭后多久适合做有氧运动呢?
• 5、饭后多久可以健身

运动应该在饭前还是饭后更好?

不管是运动前吃饭还是运动后吃，都是需要间隔一段时间的，即不能饭后立即运动，也不宜运动后立即吃饭，那样都会对身体健康造成不利影响，这个间隔时间最好在1小时左右。

饭后好。吃完饭后的半小时内，由于血液集中在肠胃部，此时运动，能使骨骼肌“抢走”血液，造成消化道缺血，不但减弱了胃肠的蠕动，也会减少消化液分泌，引起消化不良。

因此，饭后立即作剧烈运动是不适宜的。正式的训练与剧烈紧张的比赛，最好在饭后5小时以上再进行。但对于经常参加体育活动的人来说，饭后休息十分钟至半小时，即可作除剧烈活动以外的运动。

一般情况下，运动后经过半小时甚至更长时间的休息再吃饭为宜。饭后不能剧烈运动的原因 因为饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化时所需的氧气和养料的供应。

通常建议早餐后进行晨练，或可以适当食用一些饼干、糖果等补充能量后进行晨练，保存体力。

饭后多久运动最合适?

饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定，低强度的半个小时到一个小时，高强度的两到三个小时。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

运动专家说，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。

最后一开始不要剧烈运动 这样会伤害身体的. 持续渐进 不要急于功成 问题二：吃完饭得等多久才能去健身 一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后5小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。

有氧运动什么时候做效果最好

1、早上5点到7点和下午5点到7点，这个时候锻炼身体，效果比较好，运动的时候要及时补充水分，防止水分流失。

2、高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。 另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

3、有氧运动最佳锻炼时间是每天8点到12点，14点到17点，这个时间人体各器官处于最佳状态，神经系统兴奋性达到顶峰，心率和血压平稳上升，进行有氧锻炼能收到最佳锻炼效果。

4、如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。

饭后有氧运动有助于身体健康,饭后多久适合做有氧运动呢?

饭后休息0.5——2个小时才能运动，与进食的食物热量、运动强度有关。0.5——1小时：进食的食物不多，比如吃了一顿下午茶，吃了一些小饼干或水果，又不是做剧烈运动，饭后半小时到一小时可以进行散步等运动。

依一般进食量（一个盒饭）来看，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动（散步走，约每小时8公里）；饭后1-2小时，适合中强度（快走、慢跑、中低强度有氧运动）；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。

每天像有两组集成，别，时间在一到两个小时，少得多的负担没有影响。不长肌肉的有氧运动，减肥饮食也很重要，避免高脂肪烤炸糖果，奶制品，豆类，鸡蛋，鱼平时吃足够的水果和蔬菜。睡眠也很重要。

饭后多久可以健身

最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，可以得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

饭后半小时就可以运动。按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

饭后多久可以运动一般说来饭后进行运动要根据运动的强度的不同，间隔的时间也会有差异。

饭后1到5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。