有氧运动消耗什么系统：有氧运动消耗身体能量的顺序

本文目录一览：

• 1、力量训练和有氧训练各是什么
• 2、有氧运动比无氧运动消耗大吗?
• 3、有氧运动的概念及作用
• 4、无氧运动为什么消耗糖?
• 5、有氧无氧运动分别是什么
• 6、健身运动的能量系统与运动的关系

力量训练和有氧训练各是什么

力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等。

我更推荐大家把有氧运动和无氧运动结合到一起去完成，这样会对我们的训练效果更好。我们常见的有氧训练有很多，例如快走、跑步、游泳等等。

有氧运动就是在运动时可以用嘴进行交流（游泳除外），以提高心肺功能，增加身体代谢率，耐力为主的运动；无氧力量训练运动时无法用嘴进行交流，以提高肌肉力量，增加荷尔蒙分泌，以增加肌肉维度为目的运动。

有氧运动比无氧运动消耗大吗?

这两种运动持续的时间长短是不一样的，一般无氧运动，持续时间是比较短的，在两分钟以内要运动持续时间的是比较长的，能达到半个小时到一个小时，甚至更长。

无氧和有氧是有区别，相对来说，有氧运动消耗大，如果你是想减肥的话，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。现在都推有氧运动，肯定是有原因的。

只是有氧运动是有氧代谢占主导，而无氧运动是无氧代谢做主导。有氧运动消耗的是人体的脂肪和糖分，还有少量蛋白质，特点是产能量比较足，但是供能速度很慢。而无氧运动消耗的只有糖分，虽然产能较少，但是供能速度特别快。

无氧运动消耗的多，不过主要是消耗血糖后消耗肝糖元，过了很快补充。

如散步、太极拳等，有氧运动的运动强度一般为中等强度或略高于中等强度。无氧运动是指强度大、节奏快、运动后心脏跳动每分钟可达150次左右、呼吸急促的剧烈运动，如快跑、对抗性极强的球类运动等。

如果从消脂效果看，有氧运动更好。有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。

有氧运动的概念及作用

有氧运动对心肺及血管的保健功效 因为有氧运动中所消耗的能量都是由有氧呼吸机制所提供的，所以需氧量会增大。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动是指在运动期间，人体是以有氧分解代谢为主，反映人体在氧气充分供应的情况下进行体育健身锻炼，由糖、脂肪、氨基酸代谢产生能量供给机体需要。健身器材运动属于无氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。

有氧运动的概念及作用，大家都知道坚持做有氧运动健身的效果非常好，因为有氧运动可以促进新陈代谢，可以改善一个人的身体状态。那么，以下来了解有氧运动的概念及作用。

无氧运动为什么消耗糖?

1、当人体剧烈运动时，骨骼肌能量消耗不仅量大且速度快，有氧供能不足。而ATP-CP大量消耗时，糖的无氧酵解便开始参与供能。

2、在作有氧运动时先消耗脂肪，再消耗糖类。在作无氧运动时，因为脂肪消耗无法满足人体需要，所以先消耗糖类。

3、这大概是因为无氧呼吸产生能量的效率低于有氧呼吸。

4、无论是无氧运动还是有氧运动首先消耗的都是肌糖原和血糖，血糖下降时[_a***_]分解肝糖原来补充血糖，但是超过20分钟的有氧运动都会使身体会开始慢慢的分解脂肪转化为糖。

有氧无氧运动分别是什么

有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢。 运动时间不同： 有氧运动的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

在进行有氧运动过程中，可以不受到影响和别人正常交流。

而无氧运动只能在增强骨骼肌方面起到很好的效果。两者代表运动的类型 一般常见的有氧运动有：快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等。也就是人们比较熟悉的耐久性运动。

健身运动的能量系统与运动的关系

人体的能量是有限的，运动的目的就像流动的水，静水一定要比流水挥发少，可流水不腐，而洪水太污。适度的运动不会增寿，但会使身体充满活力。运动因人而宜，运动不会错，错误地使用就会有错的结果。

能量输出：ATP－CP分解放能十分迅速，能量输出功率最高（56J/kg/s）。

人体三大供能系统：1-磷酸原系统 ATP和CP组成的供能系统。ATP以最大功率输出供能可维持约2秒；CP以最大功率输出供能可维持约3-5倍于ATP。剧烈运动时CP含量迅速下降，但ATP变化不大。

磷酸原系统：在短时间、强度大的运动中（0-30秒），磷酸原系统是主要的供能系统，它为肌肉活动快速释放ATP，就像银行的巨额***，身体有了一大笔可支配的能量，就可以完成强度非常大的运动，比如举重、短跑等等。

【健身小tips 】相关运动：短跑冲刺、挥拳、挥棒击球等 关键词：无氧/高爆发性/大功率/极短时间 乳酸系统 乳酸系统是在肌肉细胞中的ATP与PC将要耗尽，并且还需 短时间持续运动 的时候会启动的能量系统。