核心训练教练：核心训练顺序

本文目录一览：

• 1、中国乒乓球教练都有谁?
• 2、核心训练对体育运动的重要性
• 3、健身教练常说收紧核心,是指收紧哪里?为什么要收紧?

中国乒乓球教练都有谁?

1、中国国家乒乓球队的历届主教练有马琳、蔡振华、陆元盛、王皓、刘国梁等。马琳 马琳，1980年2月19日出生于辽宁省沈阳市沈河区，中国男子乒乓球队运动员。

2、乒乓球男队教练员名单有陈振江、崔庆磊、李大成、刘恒、刘志强、马俊峰、邱贻可、孙逊、徐辉、钟金勇、杜朋、李鹭、李振山、聂维、任浩、申超、杨宇标、赵畅。

3、年9月生，江苏无锡人。在中国男乒处于风雨飘摇的非常时期，郗恩庭下车后，当时年仅30岁的蔡振华被推上了中国男乒主教练的位置。

4、李隼 李隼，1963年7月12日出生，现任中国乒乓球队总教练。1996开始担任中国乒乓球女队教练。在备战2008北京奥运会期间，他是张怡宁和李晓霞的主管教练。2022年12月，担任中国乒乓球队总教练。

核心训练对体育运动的重要性

以最佳的速度和最佳的时机完成体育动作[3]， 所以稳定的核心有利于整合近端和远端的动力和力量的控制， 以及下肢移动能力的稳定性发挥， 对运动技术动作的最佳化完成具有重要意义。

通过核心力量训练可以提高高山滑雪运动员肢体协调工作效率， 在训练中结合高山滑雪项目的具体特点提高运动员的视觉、听觉、前庭与身体本体感觉系统的能力。

核心稳定性训练是提高身体素质和运动能力的重要前提条件之一，它主要用于稳定运动员脊柱、骨盆，保持正确的身体姿态，有效地改善了运动员在运动过程中因身体稳定性差而左右摇晃出现的错误动作。

核心力量训练能在一定程度上提高运动员的核心稳定性，主要通过“运动链”加强力量的传递效果，提高运动员躯干部位和四肢肌肉的协调性。

健身教练常说收紧核心,是指收紧哪里?为什么要收紧?

1、总之，核心肌群包含但不限于腹部肌群，收紧核心是为了让我们集中稳定身体，做好担任身体上半身和下半身传递链的工作，不只是收紧腹部那么简单。而收紧核心的关键点除了找准肌群，更为重要的是需要强大稳定的核心来发挥作用。

2、在训练中，收紧核心主要是为了让我们集中稳定身体，做好担任身体上半身和下半身传递链的工作，而不只是收紧腹部那么简单。因此，即使不是专门练习马甲线和腹肌，核心的收紧依然是健身中必须注重的问题。

3、我们知道核心肌群的作用就是保护脊柱，在负重很大的时候，我们收紧核心可以让脊柱回到最佳的曲度，核心肌群收紧后也可以分担脊柱的压力，让身体保持稳定，这样就能让训练顺利的完成了。

4、核心收紧攻略 核心肌肉位于腹部，环绕身体。核心不仅指腹部，而且指整个身体的中心。