bboy核心训练：bboy动作术语

本文目录一览：

• 1、如果练breaking的男生,怎么才能增加自己的地下动作!!怎么才能增加体能...
• 2、求一个bboy每天的训练计划
• 3、Breaking新手素质训练计划
• 4、bboy(街舞文化代表)
• 5、一个职业bboy每天是怎样训练的?

如果练breaking的男生,怎么才能增加自己的地下动作!!怎么才能增加体能...

收腹举腿 仰卧在体操垫上或地板上，两腿伸直处于水平位置，两臂伸直自然于体侧，然后两手、双脚同时收腹向上举起至垂直部位，再慢慢放下成原来姿势。该练习主要发展腹肌和髋关节曲肌群的力量。

有强度还要有密度。速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。

Breaking的powermove动作拼的就是基本功和身体素质，需要一定的臂力、腰力、身体协调性、平衡的掌控、乐感舞感等等，这不是短期就能迅速见效的，所以练breaking的也就是靠耐心和坚持。

只有这样你的肌肉才会加强。当然饮食方面也要注意。多吃蛋白质含量高的东西。 ***如坚持了很长一段时间了。千万不要一下停下来。 时间长了力量又会变小的。学breaking最主要是要坚持。 不然就不会进步。基础非常重要。

不长！~对这舞蹈有一点小小的心得！请大家小听一会！1：要练Breaking要有好的环境，有资料搜索！不具备前两者的条件，只有用厚脸皮 的方法，找人飙舞！（能进步！对于初学者！）2：将你会的所有动作连在一起，跳出来。

一段时间后可以试着吊腰，网上有很多达人发多视频，我就不废话了。

求一个bboy每天的训练***

如下：先热身十分钟，然后练半小时基本功，倒立，freeze，然后开始一个半小时的音乐，踩音乐，各种TOP ROCK foot work 。

坚持不懈的练（每天都要） 2 有自己的风格 3 多和别人虚心请教（无论是新手时高手）我和很多职业舞者交流过 ， 有的会在舞蹈房泡8个小时以上。 而且很刻苦。

蛙跳和冲刺跑步对于BBOY爆发力也是很好的训练。但是在舞房比较难实施。最好你在学校放学之后可以坚持锻炼。在学校还有很多单杠双杆。也是很好的器材。坚持。最后再啰嗦一句。bboy不是一朝一夕练出来的。

臂力可以做 夹背的俯卧撑。然后就是倒立，可以说是BBOY必须坚持练的东西，同时可以对 臂力，背力，腰力，协调性 锻炼。

我练腰力有2个方法：第一，靠墙倒立，双腿慢慢往下移动，贴近***，让小腿贴近大腿，就像是蹲在地上的样子，但是蹲的不是地，是墙，这个方法主要是感受到自己的腰力。第二：在离墙壁大约一米的位置倒立，脚尖点到墙上。

roll，头，胸，跨，腿的roll每天练五组，每组10次。3，w***e，这个练习量自己定，只有会了行。记住，pop才是贯穿poppin基础的东东。第三，律动。因为跳舞不可能乱扭一番，律动可以通过fresno来练。

Breaking新手素质训练***

大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括[_a***_]力、平衡力和耐力训练 热身训练］。

街舞模块教学*** 学习 目标 初步了解街舞舞种，风格，欣赏一二部相关电影 初步掌握街舞基本功、学会两个街舞基础内容组合。提高协调性和节奏感，肢体灵活性，全面发展体能。

power力量是必然的，但是不是蛮力而是巧力，身体的柔韧性，协调性很重要。power move适合身体素质很好的人练。如果你想练power坚持每天的力量性训练。臂力，腰力，特别是腰相当重要。每天拉筋。

bboy(街舞文化代表)

街舞是一种源于街头文化的舞蹈形式，它不同于其他舞蹈形式的地方在于它强调自由、个性和即兴创作。而bboy则是街舞文化中的代表人物，他们以独特的舞蹈风格和技巧，成为了街舞文化的代表人物。

B-boy是英文中“beat-boy”的简称，指非常热衷于嘻哈文化的爱好者。利用节奏和肢体动作，来表达自己的感受或想法。

Bboy杨凯是中国街舞界的代表人物之一，他以其出色的舞蹈技巧和独特的舞蹈风格，在国内外街舞圈中享有极高的声誉。作为舞动力量的代表，他用自己的舞蹈力量和影响力，推动了中国街舞文化的发展和普及。

bboy的含义：B-boy是英文中“beat-boy”的简称，指非常热衷于嘻哈文化的爱好者，主要是跟随1***0年代前期最初的嘻哈文化运动之人。B-boy能够利用节奏和肢体动作，来表达自己的感受或想法。

一个职业bboy每天是怎样训练的?

基础功训练 bboy的基础功训练包括了力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。力量训练可以通过健身房的器械训练来进行，柔韧性训练可以通过瑜伽和拉伸训练来进行，平衡性训练可以通过单脚站立和平衡球训练来进行。

也可以通过一些训练达成效果。蛙跳和冲刺跑步对于BBOY爆发力也是很好的训练。但是在舞房比较难实施。最好你在学校放学之后可以坚持锻炼。在学校还有很多单杠双杆。也是很好的器材。坚持。最后再啰嗦一句。

坚持不懈的练（每天都要） 2 有自己的风格 3 多和别人虚心请教（无论是新手时高手）我和很多职业舞者交流过 ， 有的会在舞蹈房泡8个小时以上。 而且很刻苦。