仰卧起坐是有氧运动吗?

1. 仰卧起坐是有氧运动吗？

仰卧起坐是有氧运动吗？

首先仰卧起坐属于无氧运动。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。容易疲劳，建议您可***取有氧运动更健康，如健美操，瑜伽，有氧运动等。意见建议：建议根据自身情况锻炼，避免过量导致拉伤，长期坚持运动有效。

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

所以，仰卧起坐是能起到减肥效果的。

无氧运动哦。想想你在做仰卧起坐的时候是不是憋着口气呢，这就是无氧运动！但是我本人不太建议经常做仰卧起坐的，伤脊椎是经过科学验证过得。记得曾经看过一个新闻，一个女孩为了缓解高考的压力做仰卧起坐导致高度截瘫。不过也不是绝对的，一定要把握好量和度，也不会对身体产生伤害。累了就休息不要强迫自己

另外我推荐做平板支撑，这是种很好的无氧运动，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。

以让身体更紧致，肌肉线条更完美。（要注意平板的软硬度）

无论什么运动对身体的消耗都是一定的，所以一定要有坚持的决心才能达到向往的效果