透析病人有氧运动有哪些-透析病人能做有氧运动

本文目录一览：

• 1、有氧和无氧运动有哪些
• 2、常做哪四种运动的人,肾脏功能都比较强?
• 3、腹膜透析患者如何安全运动
• 4、谁说透析患者不能运动?

有氧和无氧运动有哪些

1、常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。

2、有氧运动 有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车 、健身操 、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和 减肥瘦身 。

3、当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。

4、无氧运动：指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。例如：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水等。

5、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

6、一般来说，心跳率在60~80%，运动中能讲话，运动时间比较长（10分钟以上都算），能有节奏，比较顺畅呼吸的都算有氧运动 像跑步，打球，游泳，骑脚踏车，有氧舞蹈或任何可以运动时间长，运动中能比较顺畅呼吸的都算。

常做哪四种运动的人,肾脏功能都比较强?

游泳同样是适合中老年人和肾病患者的有氧运动。慢速游泳可使血液更多地流向肌肉组织，有助于慢性肾病患者肾脏血流量的增加，减轻蛋白尿的排泄量，加速尿素氮、肌酐等毒素的清除。

适当的进行运动锻炼，比如慢跑，游泳，太极拳等运动，能有效促进身体新陈代谢，促进体内毒素的排出，对于养肾有很好的功效。坚持运动加强肾脏排泄能力。

常做养肾功可以健肾。一般说来养肾功包括屈肘上举、抛空、荡腿、摩腰等四种方法。屈肘上举，端坐时两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。

腹膜透析患者如何安全运动

1、选择适合的运动 ① 有氧运动–锻炼心肺功能，如健步走、慢跑、广场舞、骑自行车、打乒乓球等。游泳不适合腹透患者，容易外口或隧道感染，甚至发生腹膜炎。

2、要注意血钾的波动，运动量增加会导致血钾迅速升高，待休息后会缓慢下降，血钾的浓度会给心脏带来不利的影响。（5）[_a***_]要注意安全，一旦遇有外伤（正常人可能不会有多大问题）容易发生骨折或皮下组织的出血。

3、改善心理健康、睡眠和生活质量：强化运动疗法可降低腹膜透析患者的抑郁评分，而中高强度运动对腹膜透析患者的心理健康有积极影响。

4、在家中做腹透治疗之前，病人及家庭护理人员须懂得一些腹透的基本常识，如无菌操作、药物的识别、注射器该度的辨认等。腹透的具体方法简述如下： 操作前准备：环境要清洁无尘，有条件者室内可先用紫外线先消毒30分钟。

5、天气晴朗时，尽量参加户外运动。不适合户外活动时，也要在室内散散步，不要卧床。对于肾病和尿毒症患者来说，在寒冷的季节可以吃一些富含碳水化合物和脂肪的食物。

6、冬季腹部透析患者的注意事项自顾尿毒症患者免疫力较弱。季节交替时注意防寒保暖，预防感冒等上呼吸道感染。冬季取暖时，如果使用热水袋和取暖器，注意不要烫伤自己。

谁说透析患者不能运动?

还有患者认为运动会加重病情等等，导致不愿意积极参加运动。锻炼的好处事实上，对于长期维持性血液透析患者，我们提倡并鼓励适当的户外运动，如拉伸、做操、散步、打太极拳等。

其实，对于长期维持性血液透析的患者，我们提倡并鼓励进行适当的户外运动，如伸展运动、做操、散步、打太极拳。自身状况好的患者还可以根据自己的爱好，做一些有氧运动如游泳、打羽毛球、骑自行车等。

晨净血液净化中心提示您：血液透析治疗期间可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，但是需要避免剧烈运动，以免影响治疗效果。同时，患者也需要注意避免运动过度，以免造成身体不适。

透析中运动能提高MHD患者的透析充分性及运动能力、调节血压、改善躯体健康和抑郁状态，同时不增加心血管及骨骼肌肉并发症的风险，具有良好的耐受性。

可以，但不要做太激烈运动量太大的。血透患者运动前应先做到以下几点：（1）纠正贫血：贫血会使运动耐受力降低，心肌容易缺血，甚至发生心率失常。

户枢不蠹，流水不腐。动起来，身体健康，心情舒畅。只要尿毒症病人目前身体状态允许，进行适量的运动还是可行的。