自律哥有氧运动能瘦吗：自律真的有用吗

本文目录一览：

• 1、做有氧运动能减肥吗
• 2、只做有氧运动是不是一点都瘦不下来?
• 3、坚持有氧运动真的能够减掉脂肪吗?

做有氧运动能减肥吗

1、其实经常做有氧运动，不仅能够促进减肥，使我们的身体变得更加健康，而且还能够使心情保持愉悦，比如我们每天早上去晨跑，跑完步回来会感觉身体比较轻松，整个人一天心情就会特别的好。

2、有氧健身操是一种很好的减肥运动，能够有效地消耗热量并减少脂肪。在40分钟的有氧健身操中，您将会燃烧大量的热量，并帮助您减少脂肪。

3、只做有氧运动当然可以减肥。可一旦身体适应了，或停止不运动了，就会更严重的反弹，无法保持多久。减肥的关键是饮食，和肌肉含量。肌肉的多少决定持续消耗量，决定你能保持多久，决定你能做多少动作，决定你的身材。

4、运动时，有氧运动消耗大量脂肪，无氧运动消耗大部分糖分。所以对于一些以减脂为主要目的的朋友，建议多做有氧运动。

5、减肥只做有氧可以吗 其实是可以的，我们知道有氧运动能够消耗脂肪，长期有规律的进行有效的有氧运动是能够帮助我们达到减肥目的的。

6、并不是这样。有氧的运动时间越长，对于减脂效果并不一定是很好。有氧运动从一开始就会消耗脂肪，但是达到和超过30分钟后，脂肪燃烧比例最高。尤其30分钟到1小时，是减肥的黄金时间。

只做有氧运动是不是一点都瘦不下来?

1、不是，简单来说有氧运动是能够燃烧脂肪的，无氧运动是塑肌肉的。有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。

2、有氧运动的强度还不够。运动强度不够的话，卡路里消耗得也不多，体重也不会减少。

3、此外，虽然有氧运动能够快速瘦身，但是避免不了肌肉的流失。如果你只是单纯想瘦身，那么可以这么做。如果想要得到***臀，好的看身材线条，那么你还需要加入力量训练，而不是单纯做有氧运动。

4、只要你每次锻炼保质保量，不用天天都做，一周至少安排1天休息。此外，晚上的运动要把握时间，如果晚上十点之后才有时间，那这时最好的运动就是放松，回家睡觉。

坚持有氧运动真的能够减掉脂肪吗?

身体经过夜间将近10个小时的不进食情况下，早上体内糖元基本消耗殆尽，此时进行有氧运动，身体可以直接分解脂肪提供能量，从而达到非常好的减脂效果。

有氧运动是可以帮助减肥的，但是需要每天都去坚持训练，这样才能取到很好的减肥的效果，在平时生活中大概每天坚持进行有氧训练大概在一个小时左右即可很好的帮助自身的脂肪的燃烧，对于减肥有着很好的促进的作用的。

即使勉强达到减脂效果，需要的时间也长，而且减出的效果不是很好。难以达到完美塑身效果，建议注重有氧跟力量训练的配合，做到科学健身。具体的可以请教健身教练学习力量训练。

可以，但是不全面，因为要想达到持久减重的效果必须要坚持有氧运动和无氧运动相结合。