练肌肉有氧运动不能-练肌肉有氧运动不能减肥吗

本文目录一览：

• 1、练肌肉做有氧运动还是无氧运动
• 2、有氧运动和无氧运动,哪个更能长肌肉?
• 3、什么样的运动不容易长肌肉?
• 4、肌肉练出来后想停止无氧,替换为有氧运动,会对肌肉线条有影响么?
• 5、健身练肌肉的人能正常跑步吗?

练肌肉做有氧运动还是无氧运动

1、健身增肌阶段应以无氧训练为主，有氧训练为辅。在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。

2、练肌肉做有氧运动还是无氧运动1 先有氧运动再无氧运动。人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的绝对力量会得到较大幅度的提升。但是注意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数。

3、有氧运动是减块头的，经常做有氧运动人会显得越来越苗条或者纤瘦；如果要锻炼肌肉，那么应该做无氧运动。

有氧运动和无氧运动,哪个更能长肌肉?

有氧运动是减块头的，经常做有氧运动人会显得越来越苗条或者纤瘦；如果要锻炼肌肉，那么应该做无氧运动。

有氧减肥，无氧增肌 有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。时间段选择：早饭后日出之后跑步，跑步前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。

肌肉要通过大量的有氧运动来消耗，其实可以说是超量的。

有氧运动无法锻炼出壮硕的肌肉的。有氧运动主要是减脂肪的，而无氧运动中才有壮硕肌肉的练法。

无论是减脂、增肌还是塑形，无氧运动的效果都更好。甚至有专业健身学者指出，无论你的健身目标是什么，有氧运动的效果都不会太好……为什么长跑运动员，尤其是马拉松运动员，都是精瘦精瘦的？其实答案很简单。

无氧运动 ，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时 肌肉收缩 的能量是来自 有氧代谢 还是 无氧代谢 而区别的。有氧运动也叫做 有氧代谢运动 ，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。

什么样的运动不容易长肌肉?

1、如果想锻炼不长肌肉可以选择有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

2、跳绳或者哑铃，打打拳击（空打）。这些可以自选4：俯卧撑，仰卧起坐或者其他运动器械类可以随时随地做，这些要坚持每天做的5：晚上最好不要做太多运动，以免兴奋影响睡眠。

3、罗马椅等腹背练习，会使你拥有迷人腹部。跑步和单车不会长肌肉，只要你控制好时间。就像你见到的所有长跑运动员没有壮的一样。跑步和单车不仅可以消除你的脂肪，还可以增强你的心肺功能，是非常好的运动。

4、实际上女生长肌肉不是件易事，肌肉不是那么容易长的，大家做完运动后做些放松运动，放松肌肉，就不会长出肌肉。

5、下面几个运动都不错的！坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。

肌肉练出来后想停止无氧,替换为有氧运动,会对肌肉线条有影响么?

他们会认为，如果咱们在做完了增肌的力量训练以后，再去进行有氧运动的话，就会大大的减弱咱们的增肌训练效果。

做完有氧运动做无氧运动一般是不会影响长肌肉的，除非你是经常进行长跑或者进行比较长时间的有氧运动。长时间有氧运动会会使我们的肌肉变得没有那么发达，会使我们的肌肉长得比较慢，甚至消耗我们的肌肉。

很多人会在增肌期完全不做有氧运动，担心有氧运动会消耗肌肉，一周30分钟的有氧训练不会对你的增肌期有任何影响。只要你不是一周做超过三次每次45分钟-1小时以上的慢速有氧如果体脂过低，有氧少做。

健身练肌肉的人能正常跑步吗?

健身练肌肉的人，正常跑步是会影响到肌肉的形态的，除非你是经常锻炼的人。影不影响肌肉的形态主要时和运动结束后的拉伸运动和休息的形态有关。

能，跑步可以增加你的耐力，可以去掉多余的脂肪，可以作为增长肌肉的***项目，对增肌很有益处，真正想要增加肌肉，还需要高强度，有针对性的健身，并且配合适当的饮食。以下为有效的增肌方法。

首先，肌肉男并不一定跑不快。跑步的[_a***_]和肌肉量并不一定有直接的关系。事实上，一些研究显示，优秀的跑步运动员通常具有较高的肌肉质量和力量。其次，长跑需要的是耐力和持久力，而不是肌肉量。

但是我们跑步的时间一定不能过长，否则很容易让我们力竭，出现有气无力的情况，这对于下一步的健身是非常不好的。

经常健身的人（俯卧撑引体向上这种） ，长跑是不是也会很好呢？ 俯卧撑、引体向上之类的力量训练有助于提高长跑能力，但是作用有限。不过，一些有针对性的力量训练可以提高长跑的能力。

一般来说，我们在跑步的时候，持续的时间最好在40分钟左右是比较好的，最好不要超过一个小时。如果我们的跑步时间超过了一个小时的话，那么自己身体中的肌肉，所得到的消耗就会比较大了，也就是我们所说的掉肌肉。